白露养生只需记住这些口诀吗(白露养生秘笈)

导语：白露养生，只需记住这些口诀

白露节气，是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。

今天就同大家分享，白露节气养生"秘诀"。

"勿露身，撤凉席"

古语说："白露勿露身，早晚要叮咛"，便是告诫人们白露时节天气转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，应注意腹部保暖。

关于春捂秋冻

白露过后天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传"春捂秋冻"之说。

但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目"秋冻"，以免旧病复发。

"多泡脚、常搓耳"

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。泡脚的同时可以搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。

"少辛辣，重睡眠"

秋冬之季养生，宜收不宜散，应注重阴之收藏。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。早卧早起，正是白露节气主要的睡眠养生之道，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

"要养情，呼吸操"

秋季肃杀之气较重，易使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。白露养生要重视调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。白露的到来预示着秋天正式开始，此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。勤练呼吸操可以增强我们的肺部功能，有助于强健肺气，抵御感冒的侵袭。

养生食谱推荐

白果鸡丁

制作原料：白果(银杏)1000克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

制作方法：白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油：量要多些，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥油。然后在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀，起锅装盘即成。

适宜人群：适用于慢性气管炎、肺心病、肺气肿及带下者。有补气养血。平喘止咳的作用。

香酥山药：

[配方]鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克，醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法]山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效]健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

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