孕妇吃哪些菜补钙效果好(孕妇适合吃些什么菜比较有营养)

导语：家有孕妇的可以吃这道菜，又简单又补钙五步就完成

春天总是喜欢餐桌上来点绿色才觉得像个春天。此时，正是荷兰豆嫩吃的时候，搭配什么食材都会好看，尤其是搭配虾仁。虾仁中含有丰富的钙质,对于孕期的准妈妈来说也是非常好的补钙食材,是一道不错的孕期食谱，下面来看一下这道荷兰豆炒虾仁的做法。

食材：荷兰豆180克、盐适量、虾100克、木耳30克、红干椒2个、生姜两片、蒜头5个、淀粉1汤匙

制作方法：

1、木耳提前泡发洗净，辣椒生姜切好；虾去壳，去泥线，洗净，在虾肚子上划上几刀，这样炒出的虾仁不会缩卷的厉害。

2、虾仁加半汤匙蛋清注意不要放太多，2汤匙生粉1汤匙生抽（不要放太多），抓匀即可。

3、将荷兰豆洗净去茎， 清水中加两滴油，用开水焯烫一下捞起沥水，焯的那个汤汁待用

4、下油锅略炸捞起沥油，锅中留底油，将姜、蒜下锅爆香捞出。用底油将虾仁爆炒八分熟

5、倒入荷兰豆木耳、红辣椒一起翻炒，略炒后加少许盐，加入焯荷兰豆的水（大概4汤匙左右），加2汤匙量的调味汁炒匀即可关火。装盘

小贴士：本菜谱炒至方法和其他这道菜的方法略有所不同，每个人根据自己喜欢去做即可

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