蔬菜大米粥怎么熬好喝(蔬菜大米粥功效与作用)

导语：这个蔬菜加大米熬成粥，刮油去脂，每周记得喝两次

现在各种美食琳琅满目，一道道美食摆在你面前，吃起来超级满足，我们就这样一步步掉下去了。随着美食的诱惑越来越大，越吃越多，而且亮不忌口，吃出了很多小胖子，由此就出来了很多高脂肪、高血压等等。

我们女性，特别是结婚后再生完孩子孕期增大食量，产后身体走样，体重增加，大肚子、游泳圈一个接着一个让人苦恼不已。

生活节奏快，经常坐办公室，没有时间运动，一下班吃过饭后就葛优躺，不良的生活习惯加上快节奏的工作，让肠胃蠕动变差，便秘就找上了你，让人非常苦恼。

今天给大家介绍的这个粥具有减肥刮油的功效，而且常吃还可健脾养胃，特别适合上班族、肥胖者、正在努力减把的人群。

芹菜是低热量食物，是含有纤维的瘦身食物，多吃芹菜能促进肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物别脂肪的吸收，经常吃还可以起来预防肥胖的作用，对于血降血脂高的人群经常吃还能降压降脂。时不时吃上一点，就能帮助我们清理肠胃，刮掉油脂。今天给大家分享的这道食谱，做法简单，不管是你、还是忙的只有上班时间的上班族、肥的没有男朋友的妹妹，咱都能在日常生活中达到减肥养生的效果。

材料：芹菜100克，大米100克，小米100

工具：电饭煲

步骤：

1.大米、小米淘洗干净待用，材料我用了1比1的量，可调整。芹菜多加一点少放一些都行的。

2.把米倒入锅里，加入适量水。想吃稠一些的就多一些米少一些水，想喝稀一些的就少一些米多一些水没太严格的要求。

3.开始煮粥功能。 我用的电饭煲，省事省力，米放进去启动煮粥就行了，不必看着锅，即使是也能操作。这个粥还可以提前晚上预约好，早上起来粥就熬好了。早上喝一碗，健脾养胃补充维生素，活力满满一天。

4.芹菜洗干净切成芹菜碎待用，有老筋的去掉老筋，不喜欢芹菜味道的可以把芹菜提前用开水焯一下去掉芹菜味再放入粥里。

5.粥熬的差不多的时候，加入芹菜再煮一小会就行了。看这颜色，很是漂亮，看着就有食欲。喜欢吃盐口味的出锅时加以加入一点盐。

芹菜有着特有的清香，在晚上煮上这样一碗粥，作为晚饭最合适了。晚上喝上一碗这样的粥，能清理我们积累了一天的脂肪，促进肠胃蠕动，帮助消化，让脂肪排出体外。里面加了小米、大米，经常喝能健脾养胃。

小贴士：

1.芹菜有降血压的功效，所以低血压者不要食用，血压会越吃越低。

2.配方里材料的量可以改变，对于不爱吃芹菜的，可以把芹菜用水焯一下去掉芹菜味再放入到粥里，熬粥时把量减少一些也可以。

3.这个粥完全没有什么技术含量，只要熬熟了就行，特别适合久坐办会室、生活节奏快、又不会做饭的上班族和厨房新手小白，热爱减肥的人士、三高的人，一定要经常吃这碗粥。

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