15岁男孩早餐吃多少合适(15岁的小孩早餐吃什么营养)

导语：15岁1米8，儿子早餐就吃它，比喝牛奶强，满足一天钙需求

早餐对于孩子来说是至关重要的，一天之计在于晨，孩子们的早餐要吃好才能保证一天都能够有充足的营养。我们都知道，钙对于孩子的骨骼和肌肉的生长发育都起着重要作用。孩子的课业负担较重，需要的营养更多，如果此时钙的摄入明显缺乏，对他们的成长是非常不利的。

15岁1米8，儿子早餐就吃它，比喝牛奶强，满足一天钙需求！我家几乎隔天早上就要吃一次红薯饼，今天为大家带来的就是红薯饼的做法。超级简单但很有营养，饱腹感强补充满满的能量，一般的孩子都爱吃，喜欢的小伙伴试试看吧！

红薯饼

By 柚倪

配料：

红薯 1个、面粉 适量、油糖 适量

烹饪步骤：

1.红薯切碎加面粉糖鸡蛋

2.加水搅拌均匀

3.锅里放油，放入红薯煎

4.煎熟出锅

烹饪小贴士：

1、番薯是一种高产而适应性强的粮食作物，与工农业生产和人民生活关系密切。块根除作主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料，根、茎、叶又是优良的饲料。

2、番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。

你家孩子喜欢吃红薯饼吗？

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