每天喝多少水可以排尿酸(每天喝多少水尿酸排泄达标)

导语：每天喝8杯水能促进尿酸排出吗？不妨养成4个好习惯，或可赶走痛风

在我们周围就有很多人患有痛风，痛风不发作时跟健康的人一样并无疼痛，但是发病后痛起来真是疼痛难忍，无法坐立。痛风会疼痛的原理在于体内的尿酸盐结晶沉积而引起的。人体内的尿酸过高、嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄减少这类问题都会引发痛风发作。如果日常对痛风不注意，严重时候还会引发肾脏疾病和关节损伤。

随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，而大多数人舒缓压力的方式都选择饮食，暴饮暴食或是喝酒麻醉，这样长期的饮食习惯，使得痛风患者逐年增加，且越来越年轻。

每天喝8杯水能促进尿酸排出吗？不妨养成这4个好习惯，或可赶走痛风

1、忌酒

酒在应酬的餐桌上随处可见，也是工作压力大时的缓解良器。当酒进入我们的身体后，消化过程中会产生乳酸，这会使得尿酸不能正常排出体外，许多酗酒的人都时有痛风发作的现象，所以忌酒是一种预防痛风的方法之一。喝进身体的酒越多，尿酸就会越来越高，痛风的发病则会“十拿九稳”。倘若之后仍是不注意这方面的管理，对肾脏的损伤也会越来越严重。

2、戒烟

吸烟对身体的危害很大，烟草中含有尼古丁，对呼吸道的伤害很大，经常吸烟容易引起气管炎、喉头炎，对肺的危害也比较大。可能很多人不知道，吸烟对痛风也是有很大影响的，吸烟后会激发身体里的自主神经系统，会影响人体内的嘌呤代谢，会使尿酸升高，经常抽烟的痛风患者的发病率会高于不抽烟的痛风患。

3、多喝水

平时若是饮水过少，对身体的危害不少，也对高尿酸血症和痛风的有影响，因此，要想身体健康无病痛，在生活中要经常饮水。多饮水能促进尿酸的排出，也可在饮水湿配合吃些降低尿酸的膳食营养，比如：五丁云，效果会更好。具有通利关节、利尿的作用，可以促进尿酸随尿液排出体外，缓解痛风的症状。牢记每天补充些五丁云，可以调节身体的酸碱环境、溶解体内尿酸盐的沉积，预防痛风病症的反复。

4、控制体重

随着生活质量的提高，人们对美食的欲望越来越多，经常会出现暴饮暴食，这样对身体伤害很大，不光是对胃的伤害，过剩饮食会导致身体的嘌呤代谢紊乱，使身体的尿酸值升高，而大多数痛风患者的身体都属于肥胖型。若想远离痛风病症，日常最好规律饮食，并且再加把劲控制一下体重，做到管住嘴、迈开腿。所谓的管住嘴，就是要减少高嘌呤食物的摄入，如海鲜、肉类、饮料等，多吃一些新鲜的蔬菜。而迈开腿则是在日常要多做锻炼，如散步或者游泳等。

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