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怎么让月经从七天减到四天(例假七天怎么缩短时间)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚如何利用好“大姨妈”时间,7天迅速减下10斤?的相关问题?那么关于怎么让月经从七天减到四天的答案我来给大家详细解答下。

怎么让月经从七天减到四天(例假七天怎么缩短时间)

有段时间,非常流行一种说法:姨妈期的第二天到第四天可以随便吃,怎么吃都不会胖。

后来就有另一种说法,说上面的说法根本就是错误的,并不会存在这样的“美好想象”。

这两种说法,到底哪种才是正确的呢?今天乔老师就告诉你,其实第一种是错的,并不是随便吃都不胖。

但确实,在姨妈期,咱们会比较容易瘦下来,就看你会不会吃了,要是学会这样吃,7天瘦10斤都没任何问题。

经期减肥食谱NO.1

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有几种经期减肥食谱:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

经期减肥食谱NO.2(优酪乳减肥瘦身法)

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐在七点吃,与中午吃的可以差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后,除了水果,就不可以再吃任何东西

4.可以在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(很好喝,但是记得不要加糖)

5.配合适度简单的瘦身运动

NO.3(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

PS:通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

PS:通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

NO.5(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

PS:苹果餐吃一天就够了

注意事项

减肥,其实不难,除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话,还要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食

2.三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

今天的减肥小知识就讲到这里啦,是不是觉得又有了动力去减肥了呢!欢迎转发和收藏,能够关注我就更好啦~

温馨提示:通过以上关于如何利用好“大姨妈”时间,7天迅速减下10斤?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。