消暑的食物有哪些(小暑吃三宝暑民间三宝)

导语：建议大家，尽量常吃这消暑三宝，爽口解腻又有营养，对身体好

欢迎大家，我是“中原辣哥”，喜欢美食的朋友，可以关注一下我们哦。

三伏天这段时间里面，烈日炎炎，大家在做好防晒工作的同时，也要注意吃些营养丰富的美食，来好好的补益一下身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议大家，尽量常吃这消暑三宝，爽口解腻又有营养，对身体好。

（1）黄瓜

美味的凉拌黄瓜

食材：黄瓜、炸好的花生米、桃园建民牛肉耗辣椒、葱姜蒜、香菜、酱油、醋、香油、盐

做法1、把黄瓜仔细冲洗干净，去掉头尾等杂质，切成小块；把香菜择洗好，切成香菜碎；

2、接下来，把葱姜蒜分别处理干净，去掉杂质，切成葱花、姜末和蒜末；备用；

3、拿一个干净的碗，放入葱姜蒜末，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、酱油、醋、香油、盐，搅拌均匀，做成酱料汁；

4、拿一个干净的盆，放入切好的黄瓜，放些炸好的花生米，浇上搅拌好的酱料汁，撒些香菜碎，搅拌均匀，即可；

（2）豆芽

美味的清炒豆芽

食材：豆芽、葱姜、胡椒粉、盐

做法：1、先把食材准备好，把豆芽仔细地淘洗干净，去掉杂质，沥干水；备用；

2、接下来，把葱姜处理干净，去掉杂质，切成葱花和姜丝；

3、然后热锅烧油，放入葱姜炒香，放入豆芽，加入适量的胡椒粉和盐，继续翻炒到食材成熟入味；即可；

（3）包菜

美味的番茄炒包菜

食材：包菜、番茄、桃园建民西瓜酱、小葱、酱油、盐

做法：1、先把包菜择洗干净，去掉根部等杂质，切成小块；把小葱洗净后，切成葱花；

2、接下来，把番茄冲洗干净，用热水稍微，焯烫一下，去掉外皮，切成小块；

3、然后热锅烧油，放入葱花炒香，放入番茄，翻炒一会儿，放入包菜，加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油和盐，继续炒到食材成熟入味；即可；

如果大家不知道每天该吃什么，欢迎关注我们，我们每天都会给大家分享美食。欢迎大家前来评论、点赞、收藏和转发哦，非常感谢有您的支持！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小梓创作整理编辑！