秋季养生应注意哪些(秋季养生的要点)

导语：秋季养生，要注意这4个行为，可能会导致健康受损，需了解

进入秋季以后，各地气温开始下降，早晚温差比较大，而且空气也比较干燥，很容易使人出现一些不适现象，比如容易上火。

另外，由于秋季风比较大，空气当中会有较多的细菌、病毒以及过敏原，患上各类传染疾病的概率就会增加很多倍。

而且由于在秋季时，很多人会出现一些不正确的行为习惯，从而导致健康受到严重影响。

那么，在秋季的时候，到底哪些不正确的行为习惯会影响到身体健康呢？

秋季哪些行为会导致健康受损？

一、过度秋冻

尤其是对于一些中老年人群来讲，在进入秋季时，会主张“秋冻”。这些人认为，“春捂秋冻”是最佳的养生方式，即使秋季的温度下降很多，也不急于添衣。

否则，会导致身体出现上火现象，还会导致免疫力受损，这种说法并不正确。在秋季气温下降时，对于体质非常好的人群来讲，可以适当的进行秋冻。

但对于体质较弱人群来讲，比如孕妇、儿童、老年人，以及患有一些其他慢性疾病的人群来讲，一定不要出现过度秋冻的行为。

否则，会导致身体受到寒凉之气的侵袭，不但很容易患上感冒，还会影响到整体的血液循环，导致健康受到严重损伤。

二、盲目贴秋膘

贴秋膘是一种民间说法，认为在进入秋季之后，一定要多吃一些肉类，能够起到养生保健的作用，这种说法并不正确。

在进入秋季之后，气候比较干燥，很容易导致人体出现上火现象。此时的饮食应该以温润、易消化为主，并且要多吃一些蔬果类食物。

而如果此时吃各种肉类的话，就会严重影响到胃肠道的消化功能，患上一系列消化道疾病的概率会特别高。

而且摄入过多高油类食物会导致血液黏稠度增加，发生一系列心脑血管疾病的概率会特别高。

三、每天进行高强度运动

很多人认为，在秋季时一定要进行高强度运动，才能够缓解秋燥所带来的不适症状，还有着提升免疫力的作用。

虽然在秋季时每天适当的进行一些户外锻炼，能够增强全身的血液循环，对于一些慢性疾病也有着较好的改善作用。

但是在秋季的时候，早晚温度比较低，肌肉的粘滞性会较高，一旦出现大量运动或者是剧烈运动行为，很容易导致肌肉拉伤。

而且在进入秋季以后，人体会处于干燥、缺水状态，如果出现过量剧烈运动的话，就会导致身体排汗过多，就会加重秋燥症状。

四、每天超量补充白开水

由于秋季气候较为干燥，所以很多人在秋季的时候，每天会适当的补充一些白开水，能够避免身体出现上火现象，还可以为体内的各个器官补充水分。

但是，有很多人认为，喝水越多对身体越好，这种说法是错误的。

一旦秋季大量饮水，会导致肾脏功能受到损伤，很容易患有一些肾脏疾病。而且会导致体内的水电解质发生紊乱，甚至会引起水中毒现象。

总而言之，进入秋季之后，一定要注意做好养生工作，但值得注意的是，以上4种行为一定不要出现。否则，起不到任何保健作用，还会对健康造成非常大的影响。

除此之外，在秋季出现秋困现象的时候，一定不要硬撑，可以适当午睡半小时。既能够缓解秋困现象，还能够有效避免秋季发生冠心病、中风的危险。

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