戒不掉烟是因为你没掌握这些心理因素吗(戒不掉烟是因为什么)

导语：戒不掉烟是因为你没掌握这些心理因素

吸烟有害健康，所有的烟民都知道，可谓老生常谈，但吸了几年的老烟枪们想戒烟，就是戒不掉或有的人虽然戒了一段时间，又重新抽起来，并且比以前烟瘾更大了。

其实戒烟不成功往往是因为对烟的心瘾没有消除掉，首先我们来分析一下，我们在那些情况下会不自觉地掏出香烟来抽。

1.开心的时候。遇到老朋友了，好久不见心里很开心的时候；在酒桌上推杯换盏，大家都豪情壮志的时候；单位又给提拔加薪的时候等等凡是遇到心情痛快舒畅的时候，就会抽上一支，仿佛这时没有香烟在手，无法烘托快乐的气氛。

2.生活工作当中遇到挫折致使心情郁闷的时候，这时香烟似乎就是最理想的伴侣，不狠狠地抽上几口，心情难以平静，其实此时即使连续抽上好几根，心情未必就会得到改善，问题依然存在。

3.思考问题的时候，为了生活，为了责任，每个人都精神压力很大，常常又会遇到很多需要解决的问题，这时往往会一只手托着下巴苦苦思索这着方案，另一支手，食指与无名指之间夹着快要燃烧到头的烟蒂。

在分析了大概在什么情况下会抽烟的问题，那么我们该怎样来戒烟呢？

还是来对症下药吧，首先我们要有戒烟的决心和信心，多年的烟龄一下子就不抽了，肯定受不了，也无法接受，那么就慢慢来吧！

给自己定下一个总时长为二个月的戒烟计划，以每三天为一个小计划，假设你现在每天抽一包烟也就是20支烟，每隔3天减少抽一支烟，这一计划不管遇到什么情况，坚决完成每3天减少一支的任务。

在这同时告知所有的朋友，你正在戒烟，不要分给你烟抽了或者干脆离那些喜欢抽烟的朋友一段时间以避免被诱惑。

在这两个月的计划里注意调整好自己的心态，放松自己的心情，以免为自己心情不好而抽烟找借口。

遇到什么需要解决的问题时，告诉自己抽烟并不能让自己脑洞大开，还是不要抽了吧！

以坚决的态度来执行这两个月的戒烟计划，我相信你一定会慢慢地消除对烟的心瘾，如果偶尔会想抽的话就备一些口香糖，嚼一嚼或喝些果汁来转移一下自己的注意力。

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