利于宝宝长高的食物(有助于宝宝长个子的食物)

导语：这几种食物都有利于宝宝长高，宝妈们，你家宝宝有再吃吗？

作为父母都希望自己的宝宝可以长高，想要让宝宝长高，就一定要在宝宝的饮食方面下功夫，到底该如何让宝宝长高呢？一起看看，有利于宝宝长高的6大食物吧。

长高食物1：牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪

长高食物2：鸡蛋

作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪

长高食物3：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生

长高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒

长高食物5：橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

长高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

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