什么时候喝羊奶好喝多少合适呢(啥时候喝羊奶为佳的时间)

导语：什么时候喝羊奶最好？喝多少合适？

虽然羊奶多多少少都会有一些膻味，可能会影响口感，但它的营养价值是大家都不能忽视的。

一天中，什么时候喝羊奶最好？

1.早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。 在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，能够得到很好的消化吸收。

2.晚上睡前喝羊奶好

睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助；同时羊奶中还含有镇静催眠作用，有促进睡眠的作用。

每天喝多少羊奶合适 ？

羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但是并不是喝得越多越好的，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中还没有得到充分消化吸收，就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2、在喝羊奶之前，可以适量的喝些水，能有利于羊奶的营养成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味，闻不习惯这种味道的人，在煮羊奶时，可以试着放几粒杏仁或是小袋茉莉花，煮开之后过滤掉渣能去除膻味。

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