大便困难一个小技巧帮您轻松排便(大便困难如何改善)

导语：大便困难？一个小技巧帮您轻松排便

人这一辈子，除了工作，学习以及日常生活之外，其实吃喝拉撒对于一个人的身体健康有着密切的联系。有些人随着年龄不断增长，身体状况走下坡路。比如，失眠，便秘等毛病越来越多。甚至个别患者每天去卫生间解大便都是十分痛苦的事，那么如何应对大便困难?一个小技巧帮您轻松排便，请及时收藏吧。

有便意千万别忍，快快找厕所!你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗?错失良机后，下次就不知道何时会想去上，如果以上的情况经常重复，那么别怪便秘找上你!如果你知道“便意”是怎么产生的，以后就不会想忍住不去上厕所了，尽可能的快速找到厕所解放吧!

人体的运作模式，许多不是经由自己的意识控制，但有时，我们总会自做主张地将这个机制停下来，“忍便”就是其中之一。“便意”是由身体本身所发出的讯号。顺畅地排便是身体健康的一大基本要素，虽然很多人都知道，不过在现实中常会发生“先忍一下”的情况

1、有便意时，排泄就已经开始进行了!

大肠是环绕在腹腔中，长约1-1、5m的管状脏器。当小肠吸收完食物中的营养素后，剩下的残余物，就会来到大肠。大肠的起点在右侧的腹部，小肠吸收完的残余物含有许多水分。大肠就负责吸收水分，内容物也慢慢的形成固体状。这时包覆肠道的肌肉会开始收缩，一边摇晃内容物，一边将它磨碎。

2、便便从液体变成固体

进入大肠的粪便，原先都是液体。经过一点一点水分的吸收，渐渐会变成固体状。而在大肠的运作时间，大约为30-40分钟左右。

3、粪便来到直肠时，就会有“便意”的讯号!

到了接近出口时，粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关，直到进入直肠之后，周围的肌肉感知到有粪便产生，就会传送讯号到脑部，产生便意。但细说来分，这个讯号分为2个方向，一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈、缩紧肛门的肌肉，通知这块肌肉放松。而缩紧肛门的括约肌有2条，放松的是内侧的1条;另外外侧的那一条，是可以靠自己的意志所控制。但内侧括约肌所负责的部分占了8成力量，因此此时排泄已经开始进行了，最好是在这时候就去上厕所。如果总是忍便，久而久之成习惯的话，对于便意的感觉就会变得迟钝，因此造成痛苦的便秘。

其实，对于一个健康人来说，每天按时排便是很正常的事情。不过，对于那些长期便秘的患者来说，顺畅的排便简直就是一种幸福。为了解决便秘问题，除了从饮食方面多加调理，适当多运动以外，以上这一个小技巧对于有便秘的朋友们肯定会有一定的帮助。

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