补充维生素对头发和指甲有没有用处(哪种维生素对头发和指甲有好处)

导语：补充维生素对头发和指甲有没有用？

我们一般人的头发指甲其实都是角蛋白构成的，二者之间还是接近的，因此很多干预措施也可以同时影响到这二者。包括大家去看一些补充剂，它说它这个是美甲的，说这个是保护头发的，可能它都写在一起，没有单独地说这个只对皮肤头发有用之类的。

1.脱发的原因与应对办法

如果你本身有头发的问题，其实它的原因是很多的，比如说贫血，真菌感染，这些可能是共同的，但是像女性脱发，可能很多时候和缺铁有关。

再有无论男性女性肯定还是雄性激素水平相关的脱发是最常见的，包括像怀孕阶段的脱发，虽然是生理性的，虽然也可逆，但其实原理上还是跟你的激素水平是有关的。其实并没有什么特别好的方法，包括像治疗男性的脱发，核心的可能还是像非那雄胺这些双氢睾酮抑制剂类的成分，而且女性还不能吃，因为它会影响跟睾酮代谢相关的一些东西，那剩下就是一些头部的局部用药了。

站在营养角度来说，我们只能是排除掉那些跟营养相关的因素，比如营养不良导致的脱发。由于维生素B族缺乏导致的脂溢性脱发等。这些可以靠饮食来干预。

但是可能起决定作用的还是遗传相关的性激素的问题，饮食上就是先排除那些营养不良就可以了。

2.哪些因素会影响指甲？

其实指甲和头发还有一点不一样的，指甲在你的手部，可能会接触各种各样的东西，比如说一些化学品，甚至是你长期接触水，可能都会影响指甲的状态，像紫外线照射等也会有些影响。

所以我们一般可能先要排除有没有像外伤，或者是其他的一些问题，除此之外我们再来考虑营养，比如说蛋白质摄入的问题，摄入量怎么样，一方面蛋白质，另外一方面就是正常的微量元素这些。

但其实很多人找我的时候都是说：“你看我这个指甲上有什么棱之类的，就一条一条的这种。” 这种其实跟营养没有多大的关系，甚至是如果你不是说有一块或者是一条线的黑的话，其实这些跟营养上都没有什么直接关系，你可能考虑一下是不是甲床受到过损伤或者是甲状腺功能的问题，甚至是铅中毒啊什么的，可以去皮肤科就诊。

总之，从饮食角度来说往往不会有特别明显的效果，只能是说考虑风险和收益，可以考虑补充一些蛋白质和维生素B族。

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