克服社交恐惧症变身社交达人(克服社交恐惧症变身社交达人是什么)

导语：克服社交恐惧症，变身社交达人

不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。对于很多人来说，会觉得社交恐惧是一种胆小、内向的表现，只要大胆一点就可以改变。但对于社交恐惧症患者而言，这是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。

从心理学的角度，你对社交这件事产生了『认知曲解』。

一般社交恐惧的产生和你的成长经历、人际交往经验有密切关系。

很多人在社交过程中可能受到过一些挫折，这些打击对你产生了负面的影响，这些影响虽然随着时间流逝，慢慢淡忘，但它却印刻在了你的潜意识里。比如，一些当众的出丑，被众人嘲笑，某些陌生人欺负了你等等。

潜意识在影响你的主观意识，阻止了你行动。潜意识是你没办法控制的，你只能掌控主观意识。

一些建议，改善社交恐惧症：

1.在虚拟中练习，拥有更多试错与成长的机会

在网络匿名交往中，不要演绎，表现真实的自己，看看别人到底会不会讨厌自己。

即使别人讨厌自己也没关系，换个id又是一次机会，改正上次的错误，不断无压力的成长。

2.不要宅在家里，走出去，多运动。

一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

3.读人际关系的书，不是为了让你虚情假意，而是更加了解别人。

读社交礼仪的书，不是为了让你蝇营狗苟，而是学会更好的表达自己的善意。

4.积极的自我暗示

每天对自己说20遍“我可以，我没问题，我相信自己！”当你的潜意识不断认识到，其实我是可以的，我是可以的，我是可以的，通过这样的积极暗示逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

克服社交恐惧症的过程，其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程。要想让自己从惧怕到擅长社交，需要辅助心态建设和社交沟通的方法，这样才能循序渐进地成长。

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