只练力量不练有氧坚持一段时间后会怎么样(只练力量不练有氧可以瘦吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚只练力量不练有氧，坚持一段时间后，身材会练成什么样？的相关问题？那么关于只练力量不练有氧,坚持一段时间后会怎么样的答案我来给大家详细解答下。

在健身房里训练的人大都只有一个目的，就是为了练出耐看的身材。所谓耐看的身材分为很多种，第一种是没有线条但很修长的自然身材，第二种是有棱有角、训练痕迹明显的肌肉身材。根据小编多年混迹健身房的经验和见闻，大部分人都是比较倾向于后者——肌肉身材。

其实，从健身房的器械种类就能看得出来，力量训练的器械占据着健身房绝大部分的面积，为有氧运动爱好者提供的器械只占一小部分。因为肌肉的增长离不开力量训练，而有氧运动似乎又跟增肌相生相克，增肌期间的健身者深知这一点。所以很多健身者自从他开始健身的那天起，他就只做增肌训练，从来不做有氧运动。那么，只练肌肉不练有氧的人，身体会被练成什么样？

一、肌肉发达力量大

正如标题所写，小编虽健身多年，但同样是只练肌肉不练有氧大军中的一员。常看到许多不健身的人说，只练肌肉不练有氧的人虽然有一身肌肉，但都是纸糊的。小编想说的是，有氧运动固然很好，但却没有那些人说的那样“神奇”。单纯只练肌肉的人，其肌肉含量和强度必然会得到很大提升，肌肉量会增加，绝对力量会变大，整体的身体素质也会因此得到明显改善，而这一切都与做不做有氧运动无关。

二、心肺功能相对较弱

有氧运动对心肺功能的提升是任何一种运动都无法比拟的，自然也包括力量训练。只练肌肉却不练有氧的人，他们的心肺功能会相对较弱。有人问他们为什么不练有氧，第一，强大的心肺功能并不能助力增肌，第二，过多的有氧运动会流失肌肉。公，粽号：肌肉网

所以，我们常看到肌肉发达的人在跑步时候的表现并不出色，刚没跑多少就上气不接下气。这不是身体被他们练坏了，而是他们当下的身体不适合做有氧运动，若开始有规律地进行有氧运动，相信不需要很长时间就能看到他们心肺功能的进步。

三、对身体的影响

很多不懂健身的人，把只练肌肉不练有氧的人列为伪健身者，并认为这样练早晚有一天会把身体练垮，看似有理，其实是无稽之谈。不练有氧的健身者大有人在，不只是在国内健身界，包括健身文化更加浓厚的国外健身界也一样，只练力量的人一定占多数。对于不练有氧对身体有不利影响的观点，至少到现在为止还没有出现可以参考的例子。

其实只练肌肉也好，只练有氧也罢，都是对身体有益处的运动。这两者之间既可以互补，又也可以只向单方面发展，相互之间不冲突。喜欢练肌肉的人可以在训练计划中适量加一些有氧运动，毕竟心肺功能的强大对身体的全面发展也起到了很大的作用。

温馨提示：通过以上关于只练力量不练有氧，坚持一段时间后，身材会练成什么样？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。