如何保护肠胃健康(如何保护肠胃小知识)

导语：如何保卫肠胃健康？先把这4个坏习惯改掉

很多年轻人因为患有胃病而困扰，俗话说胃病3分治7分养，患者要调整好饮食结构，同时做好胃部的保暖。

肠胃养生有哪些禁忌？

1、害怕吃的太多

胃病不能暴饮暴食，一次性吃太多的话会引起胆汁胃酸以及胰液等消化液大量的分泌，超出了其分泌承担能力，让胆管胰管处于狭窄和梗阻状态，从而紊乱了消化功能。

2、吃生冷的食物

秋季天气越来越冷，尽量不要吃生冷的食物，不然会加重病情或者引起胃部疼痛或者胃溃疡。在寒冷的秋季必须要做好养胃工作，本身患者容易出现胃部疼痛以及消化能力降低，在大量的吃生冷的食物势必会加重其症状。

3、饭后立马坐下

吃完饭后不能立即坐在沙发上，可以靠墙站立10分钟，能够缓解胃部不适感。部分年轻人工作比较繁忙，饭后会立马进入工作状态，但是胃肠道消化必须有足够的血液来维持，若是吃完饭立马工作的话会让大量的血液流向大脑，胃肠道得不到血液的供应而减弱了消化能力，容易出现消化不良。

4、吃得太晚

部分人群因为开各种会议或者应酬而延长吃饭的时间，食物从胃里面排空进入小肠消化需要2~3个小时的时间，晚饭吃得太晚的话，会让胃肠道没有足够的时间消化，从而引起消化功能异常。吃饭和睡觉的间隔时间至少要达到三个小时以上。

如何保护好肠胃？

多吃南瓜里面含有大量的果胶，能够吸附肠道中的有害物质和细菌，达到了排毒的效果。含有的果胶能够保护为黏膜，降低了患上胃溃疡的几率。甘蓝也不错，里面含有丰富的维生素u以及维生素k1能够抵抗胃部溃疡，让胃黏膜组织得到修复，也能够保持胃部细胞处于活跃状态，防止出现病变。另外也可以多吃铁棍山药里面含有人体所需要的氨基酸以及矿物质和微量元素，具有健脾胃以及益心安神的效果。

温馨提示

平时要做好胃部保暖，睡觉的时候必须盖好被褥，防止寒气从肚脐部位入侵而对胃部带来损伤，秋季饮食要以新鲜清淡软食为主，一日三餐定时定量，可采取少量多餐的原则来中和胃酸。避免吃过硬过辣以及过烫的食物，避免暴饮暴食。保持情绪的稳定以及精神愉悦，避免受到焦虑以及紧张等不良情绪所带来的刺激。

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