胃病的营养早餐(适合胃病吃的早餐)

导语：这菜胃病的“温养补品”，早餐常做，10分钟出锅，胃病悄悄走

俗话说世上无难事，只要肯攀登。无论是一件多么小的事，只要你不放弃并且长期坚持，总会有意想不到的收获。在养生食补上也是这样，你知道许多道理却依然保养不好身体，根本原因就是你没有坚持。今天营养师大乔为大家推荐这道食材，胃病的“温养补品”就是它，早餐常做，10分钟出锅，胃病悄悄走。如果你能坚持一个月，定会有巨大的收获。

这就是南瓜小米粥，谈及小米粥可以说是养胃的佳品，除此之外小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

小米南瓜粥

By 老张vs小李的小厨房

配料：

小米 适量、南瓜 适量、鲜枣 适量、枸杞 适量

烹饪步骤：

1.小米洗净，南瓜带皮洗净，切小块。

2.枸杞，大枣，浸泡一小时。

3.锅中加水煮开，倒入南瓜煮5分钟。

4.倒入小米，中火煮30分钟。

5.倒入枸杞，大枣，小火煮15分钟即可。

烹饪小贴士：

1、如何鉴别小米的质量，取少量的小米，放在干净的水杯里。看看小米是沉下去了，还是浮在水面上。陈小米比较比新小米要重些，会沉淀到水杯底下。新鲜的小米熬出来的粥，会散发出小米特有的香味。如果是陈小米熬的粥，则没有粥的清香味。如果看到小米有点发霉的现象，那就陈小米，而且是没有晒干透的陈小米。发霉后，会滋生很多细菌的，是不可以再食用的。

2、虚寒与气滞体质的人要少吃小米。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

你学会怎么做了么？

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