焦虑心慌气短怎么缓解回事(焦虑心慌气短)

导语：焦虑心慌气短怎么缓解？消除焦虑的最好方法是什么？

焦虑、心慌、气短其实是症状，如何缓解要看具体情况，很难通过症状得出应对方案，因为症状在不同情况下，有不同性质，具体分以下情况：

1、焦虑症：可能出现焦虑、心慌、气短，进行心理治疗+物理治疗+药物治疗，症状就会好转；

2、抑郁症：这时要进行抗抑郁治疗才能够缓解，使用心理治疗+物理治疗+药物治疗；

3、妄想症或者精神分裂症：可能和妄想、幻觉有关，这时需要把幻觉、妄想治好，就不会再有紧张、心慌、气短症状；

4、应激反应：比如突然打击、创伤，或者没有休息好，这种应激反应不需要药物和心理干预，可以自行恢复缓解。

消除焦虑的最好方法

如果焦虑程度不是太重，痛苦感没那么强烈，同时还能基本上坚持正常的工作、生活，时不时地过分紧张，容易焦虑不安、还有身体的心慌、气短，这种不舒服会对自己带来一定的干扰，如果是这种状态，暂时想自我调整，最好的办法是适当的加强运动、加强活动，适当的运动对缓解情绪有非常积极的帮助，但是这也需要时间，需要过程。

同时也要坚持作息规律，就是按时起床，按时起居，保证每天晚上的睡眠时间，注意是保证每晚的睡眠时间，并不是非得睡着的时间，保证每天晚上用于睡觉的时间，要不少于七小时。这样坚持生活、调整，如果在两周左右逐渐有减轻、没有加重，可以继续。

紧张焦虑如果达到疾病状态，一般持续时间及病程较长，但患者经过系统治疗可以治愈。因为如果患者焦虑持续时间过长，则可能对生活及个性习惯产生不可逆改变，造成社会功能丧失，发展到严重程度再去纠正、改变则比较困难。

所以一旦发现具有焦虑症状，或达到焦虑障碍的诊断标准，应尽早通过药物、心理以及物理治疗进行干预，通过足疗程、足剂量治疗且足够时间的维持，加上心理治疗，可达到康复状态。

如果在两周时间，症状还是有加重，感到自己调整起来有困难，还是要尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。

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