减脂粗粮推荐(减肥粗粮粉有哪些)

导语：夏天减肉最狠的粗粮，粉糯清甜，饱腹感强，比面包蛋糕还好吃

夏天减肉最狠的粗粮，粉糯清甜，饱腹感强，比面包蛋糕还好吃。经常朋友圈晒早餐，讲真，那都是家人的早餐，我的早餐在这里，不是糊糊就是粗粮，懂我的都知道为什么会吃这些，追根究底的还是因为怕长肉，女人只要一过35岁新陈代谢就会一天天变慢，如果还是按年轻时候的吃法，那体重肯定会一天天的变重，所以要经常吃一些低热量、粗纤维的粗粮。像红薯、紫薯、南瓜、山药和芋头这些，隔三岔五的可以蒸一点当早餐或晚餐，饱腹感强，好吃不长胖。

今天要跟大家分享的是肉桂烤南瓜，一道减肥常吃的主食，烤过的南瓜表面咸咸的，带着桂皮的香味，一口咬下去粉粉糯糯的，清甜可口，比普通的蒸南瓜好吃多了。

【肉桂烤南瓜】

材料：南瓜1个、肉桂粉5克、海盐3克、黑胡椒粉2克、橄榄油15毫升

做法：

1.准备食材。

2.南瓜去蒂后对半切开，用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净。

3.南瓜放案板上切成小块备用。

4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀。

5.将南瓜装入保鲜袋中，将调好的料汁也放入袋中。

6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右，让南瓜表面都裹上调料汁。

7.烤盘铺上油纸，将南瓜摆在烤盘里，南瓜皮朝下摆放。

8.烤箱上下温180度预热五分钟，放入烤盘，上下温180度烤三十分钟左右即可。

美味的肉桂烤南瓜就做好了，整盘下肚也不用担心会长胖。

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