减肥和碳水的关系是什么(减肥和碳水的关系图)

导语：减肥和碳水的关系

现在很多人谈到碳水就会谈到肥胖，随着社会的发展，五花八门的营养研究很多人开始拒绝碳水。各种研究表明碳水对人的伤害太大了。快碳水，慢碳水，优质碳水，劣质碳水都被研究出来。但是可以直接说不管什么样的碳水每克热量大概在4大卡。

为什么有些人不吃碳水了也不瘦？

开始是瘦了点，到后面就瘦不下去。

个体差异不同，当然也有人瘦下去的。

建议：

碳水没吃不代表别的的热量摄入少了，这个要考虑一下，看总热量摄入。

为什么碳水摄入少了，体脂没有掉，体重没有掉？

建议：

1.看看脂肪摄入量是否过多

2.适量力量训练，多做有氧训练

碳水怎么吃？

建议：

早，中饭适量吃

晚饭少吃，或者不吃

不谈快慢优劣碳水，反正每克热量都在4大卡

不管你怎么吃，只要你总摄入热量小于消耗的热量固定会瘦。

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