为什么不推荐节食减肥减体重等于减脂肪呢(为什么节食减肥体重不减反增)

导语：为什么不推荐节食减肥，减体重等于减脂肪？

减肥这个话题是人们经常讨论的话题，现代的人越来越重视自己的形体，臃肿总不是那么好看，在减肥的途中大多数的人都会碰到一些误区，我们今天就来说一说减肥当中的事情。

1.为什么2个同样身高1.8米，体重都是200斤为什么体形看着差别很大，一个显得很臃肿，一个显得很健美。

其实这里判断是否肥胖并不是看自己的体重，而是要看体脂率，脂肪占体重的比例。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%，这个区间是比较合理健康的，所以我们先搞清楚这个问题我们就可以明白自身的肥胖并不是和体重有关，当然这个体重越重，肥胖的几率也越大，这个并不能否认。

2.减体重等于减掉了脂肪？

这个误区往往是我们减肥者经常犯的一个错误，把自己的体重看的过于重要，我们通过上面的体脂率的了解这个并不是这样的，脂肪的密度小，体积很大，如果你真的是减掉了脂肪那么我们的身材看到的会很苗条，但是每次运动完成后，称体重的确是轻了不少，以为自己的减肥效果就很好，但是并不是这样，我们运动完成后体重会掉，是因为我们身体内的水分，我们在运动后出汗，大多数也是身体内的水分，往往一多半是减掉了一半多的水分，并不是很多的脂肪。

3.为什么不推荐节食减肥

有些减肥者往往都是认为我少吃点就可以了，甚至不去吃，就会瘦下来。这种不能说没有效果，但是这种方法对于身体的危害也是极大的，有过节食减肥的经验的人都会感觉到自己身体很乏力，没有精神，饿的那种感觉特别的不好，还容易愤怒。节食减肥的过程中，我们的身体往往先被消耗的是自己体内的肌肉，因为脂肪是要储存起来，用于最后体内能量的供给，所以就算你到最后瘦下来也是病态的，身形也不是好看到哪里去。

这里提倡大家，节食减肥并不好，也要纠正一个误区，体重并不代表脂肪，如果你进行了一段时间的锻炼，发现自己体重不降反而涨了，有可能是自己的肌肉涨了，脂肪被消耗了，所以不要把体重看的那么重要，减肥的正确方法，是合理的饮食，少食多餐。加上有氧运动与力量的训练。保证自己的摄入量小于自己消耗量，假以时日，减肥效果会非常的明显，不仅你的脂肪没有了，而且这样的方法对身形的塑造也是极好的。

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