在生活中，很多人可能想了解和弄清楚妈妈在哺乳期间吃什么对宝宝比较好？哺乳期妈妈的饮食禁忌的相关问题？那么关于哺乳期妈妈吃什么食物对宝宝好的答案我来给大家详细解答下。

哺乳期妈妈胃口不佳时，往往有些母亲会吃一些辛辣食物来开胃，感觉到火气重的时候，会吃梨子清火，有时候嘴馋不爱吃主食，而频频进食蛋糕等零口……

妈妈们，哺乳期这样的饮食习惯对宝宝的健康会产生不良影响，一定要多加留心!

有科学研究表明，最好的母乳喂养饮食包括蔬菜，水果和瘦蛋白质等食物。

对于很多产妇来说，当宝宝还没有出生的时候，可能就想好要母乳，可能当时想的是母乳个半年作用，但是在宝宝出生以后，不断跟宝宝的接触，让很多妈妈坚持一定要母乳到1岁或者是更久。

对于这类妈妈来说，那么奶水的充足并且健康是非常重要的，对于坚持母乳喂养的妈妈们来说。

怎么从最开始的时候母乳保持健康并且有利于宝宝的健康成长呢，一直是一个关注的话题。

可是有的妈妈却总是怕自己乳汁的营养不够，希望能有一些饮食方面的调理能让奶水更加的充足和浓郁、让自己的身体越来越好、让宝宝的抵抗力更强，今天我们就好好聊聊哺乳期有这些功效的食物——吃好了，一切都好。

在这些类别中，食物饮食的争取多样化。所有这些都包含维生素和营养物质（例如钙，铁，，钾，维生素A和维生素C），推荐给准妈妈。

水果：杏子 、香蕉 、柑橘类水果 、芒果 等。蔬菜：萝卜 、 番茄、 红薯 、南瓜、 全谷类等。大麦：强化低糖全麦谷物、燕麦、全麦面包。乳业：强化牛奶替代品、牛奶、普通酸奶。肉类：鸡 、瘦牛肉、 猪肉、 三文鱼 。油类：葡萄籽油、坚果类、橄榄油。

哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳妈妈嘴巴可要好好管着，千万别多吃下面这些食物，吃这些在某种程度上会害了宝宝。

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

母乳的道路上面既艰辛又幸福，根据每个妈妈的情况和宝宝的情况不一样，有些吃的食物的效果是有些不同的，也欢迎所有的母乳妈妈们可以留下自己的母乳道路的育儿经。

给更多的其他的新手妈妈们做个参考，让她们避免您们所经历过的艰辛，拥有更多的幸福，欢迎大家多多的交流，宝宝健康快乐的长大。

温馨提示：通过以上关于妈妈在哺乳期间吃什么对宝宝比较好？哺乳期妈妈的饮食禁忌内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。