脂肪颤抖是什么原因(脂肪抖动可以减下去吗)

导语：听到了吗？脂肪在颤抖！你原本可以瘦而美，为什么下不了决心呢

现在确实有一股跑步热席卷了全国各地，越来越多的人都加入了跑步的大军，他们努力奔跑，他们就想通过跑步来迎接一个更美好的自己！

确实可以这样说，每一个胖子都是潜力股，没有人生下来就是胖子，只要通过后天的努力，即使胖子，我们也能逆袭成功。这就看你想不想努力，想不想变成一个更好的自己！

以前就是一个大胖子，脸上全是肉，肚子上全是肉，大腿上全是肉，那样子简直是惨不忍睹，可是后来我经过跑步成功减肥了，同时也变成了一个帅哥！

听到了吗？脂肪在颤抖！你原本可以瘦而美，为什么下不了决心呢？今天就让我告诉你，跑步减脂吗？我们又该如何增强减脂的效果！

跑步减脂吗？

我可以确定无疑的告诉你，跑步不仅能够减脂，她还能让你变得更美，更加健康，别不相信，事实就是这样，这是许多跑者亲身经历过的！

为什么跑步有很好的减脂效果呢？

其实在我们跑步的过程中，脂肪就开始参与燃烧，跑步时间的延长，脂肪燃烧的越多，减肥的效果越好，所以在我们跑步的过程中，身体的脂肪就开始被消耗！

而且跑步是一个全身性的燃脂过程，在我们跑步时，我们肚子上的脂肪，大腿上的脂肪，屁股上的脂肪都能被充分的燃烧！所以跑步让我们瘦的均匀瘦的美！

跑步减脂的效果好不好取决于这些！

1. 跑的是否够多？

如果你跑步的时间少的可怜，每天吃跑上2，3km，那么跑步减肥的效果就会变得很差，其实跑步减肥的效果完全取决于你自己！

一般只有当我们的跑步时间达到25分钟左右，脂肪参与燃烧的比例才会达到最大！所以你应该尽自己最大的努力去提高跑步的时间！我个人建议每天跑40分钟！

2. 摄入的是否够少？

吃的太多那就完蛋，这就可能让我们减肥的效果显现不出来！有的人就是这样，每天运动的也多，但是体重就是无法下降，这就是因为他们没有控制好自己的摄入！

所以我们应该找自身的原因，不要找运动的原因，就当我们摄入的少了，我们才能瘦的更快，跑步减脂的效果才能更好！

3. 代谢的水平好不好？

其实人和人之间确实有一定的差别，有的人吃的多，消化的多，饿的也快，而有的人吃的多，消化的慢，基本不饿！这就是因为我们之间的代谢有差距！

想要提高跑步减脂的效果，代谢我们一定要提高！我们可以增强全身的肌肉，这样我们在跑步时更多的肌肉参与运动会消耗更多的能量，无形中燃烧的热量就多，减肥的效果就好！

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