秋凉注意保暖(秋季寒性体质的人吃什么比较好)

导语：秋季寒凉，注意保护体内阳气，建议忍住5个习惯，少做一个也好

秋分已过，天气也开始正式的变得寒凉起来，虽然中午的气温还是比较的高，但是早晨和晚上还是很凉爽的，也就是昼夜温差是比较大。

这时候如果不注意保护身体健康，那么是比较容易失去体内阳气，导致寒气侵体，使得身体生病的。《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。简单来说，阳气足的人生命强盛，而阳气不足的人则容易生病缩短寿命。

可见，阳气对身体健康是非常重要的，那么在秋季我们该如何保护自己体内的阳气呢？建议在平时忍住一些习惯，这样对保护阳气是有帮助的。

秋季寒凉，注意保护体内阳气，建议忍住5个习惯，少做一个也好

忍住5个习惯保护阳气

1、吃冰凉食物

虽然秋季天气凉爽了许多，但是中午还是比较热的，有不少人还保留了夏季的饮食习惯，还是喜欢吃一些冰凉的食物，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰淇淋、冰饮料等等。

这样一来，不仅很容易使得肠胃受寒，导致脾胃虚寒，而且还很容易导致寒气侵体，伤害身体健康，损害体内阳气，导致感冒等疾病的发生。

因此，建议入秋之后不要再吃冰凉的食物了，而是要多吃热粥、热汤、温热的食物来养胃养脾，补充体内阳气，提高身体免疫力，让自己少生病。

2、暴露身体

即便是天气比较凉爽的秋天，还是有不少年轻人喜欢露脚踝、露肚脐、露腰部等等，总之就是不太注意保暖，只顾着自己的风度了。

露出脚踝，我们的脚踝皮下脂肪少，保暖性不强，且分布着淋巴管、血管、神经、经络等，这就容易导致寒气从脚踝入体。

而露出肚脐、腰部，因为我们大部分内脏在腰部，一旦受凉，不仅容易使得肚子疼痛，而且也是很容易使得寒气侵体的，是很容易生病的。

因此，建议入秋之后不要再穿比较暴露自己身体的衣服了，而是要穿厚实点，注意保暖，即便中午气温还是比较高，也不能大意。

3、熬夜

熬夜本来就很伤身体，让身体生病的。并且现在入秋了，晚上气温是比较低的，这时候熬夜一旦不注意，那么就很容易导致寒气侵体，损耗阳气，久而久之就容易导致身体生病。

一般来说，如果11点之后还没有睡觉，那么身体会持续的消耗体内阳气，而睡觉则能够促进体内阳气生发。当长时间常熬夜，身体难以恢复损失的阳气，再加上寒气侵体，那后果可想而知。

因此，建议入秋之后要少熬夜，要早点睡觉休息，即便要短暂的熬夜，也要注意做好保暖工作，以免使得身体生病。

4、吹空调

虽然过了秋分，但是中午天气还是比较热的，因此还是有不少人吹空调。但是秋季吹空调有个问题，那就是秋季气温变化幅度很大，吹着空调过不了多久就会觉得冷，如果不注意关掉，那么有可能会导致寒气侵体，损耗体内阳气，导致身体生病。

因此，建议入秋之后还是要少吹空调，即便是中午比较热，但也热不了多久，还是以吹风扇来替代吹空调，以免温度快速下降从而导致身体着凉生病。

5、早上洗头不吹干

在夏季，很多人喜欢早上洗头，尤其是男性，觉得这样清爽又凉快。这行为在夏季还好，但是到了秋季则不行了，因为秋季早上是比较冷的。

但是很多人依旧保持了夏季早上洗头的习惯，而又懒得吹干头发，往往匆匆忙忙洗个头就去上班了。但是外面天气冷，顶着一头湿漉漉的头发，那么很容易着凉的，导致寒气侵体，损耗阳气，很容易导致头晕、感冒等症状疾病的发生。

因此，入秋之后不要再早上洗头不吹干了，而是一定要吹干头发再出门，以免让头部着凉，损耗阳气，使得身体生病。

秋季养阳做好3件事

在秋季，除了上述不宜做的行为习惯之外，做那些能够帮助养阳呢？

1、晒太阳

夏季的太阳是非常毒辣的，因此是不宜晒的。但是入秋之后，太阳的强度就每天都在减弱，晒到身上也不那么的火辣辣了。

这时候就可以适当的晒下太阳的了，最好是选择早上晒太阳，这时候秋高气爽，气温低，阳光也温和，是最好晒太阳的时间。

晒太阳能够帮助驱除体内的寒气和部分湿气，能够让身体舒服，增强体质，减少生病的几率，尤其是对减少发生感冒的几率很有帮助。

2、喝热粥

经过夏季，我们难免吃了不少冰凉的食物，这时候我们的肠胃得需要养，而喝热粥是最佳的养胃方式。

同时，这段时间饮食也要清淡些，少盐少油，减轻身体和肠胃的负担，这对恢复和增强我们身体肠胃功能很有帮助。

当然，喝热粥、清淡饮食，对保护体内阳气是也是有帮助的，肠胃好，消化好，自然身体帮助，阳气生发也更好。

3、常运动

夏季的时候人们总是呆在空调房里不出去，因也就不怎么运动。而如今入秋了，早晚天气凉爽，真是运动的好时节，并且通过运动锻炼，增强体质，生发阳气，好在将来寒冷的天气中少生病。

不过在运动的时候，要注意不要过量，同时在早晚运动锻炼的时候要注意做好保暖工作，以免运动出汗之后着凉，那就得不偿失了。

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