燃脂运动多长时间才能燃烧脂肪呢(燃脂运动多久有效果)

导语：燃脂运动多长时间，才能燃烧脂肪？

1强度要够才能燃烧脂肪回顶部

运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。

一是强度要够

1) 运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;

2时间要足才能燃烧脂肪回顶部

二是时间要足

2) 燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。

3饮食和运动要配合好才能燃烧脂肪回顶部

三是饮食和运动要配合好

3) 饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度;三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食。

坚持一定的时间运动，才可以充分燃烧脂肪，帮你减肥。

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