减肥减的皮松了怎么办(减肥皮变松了)

导语：减肥，廋了，皮 松 了 咋 办？

毕竟，肌肉需要刺激才能长，而肌肉就犹如房子的框架，没有框架，再好的粉饰也不好看，所以锻炼是塑型的根本，但是房子怎么造很重要，需要计划，需要时间打磨，而且肌肉的生长很缓慢，刚开始健身的时候，如果你很努力的练，且非常合理的吃，你的肌肉每个月顶多可以增长0.5-1公斤（男性）的肌肉，一年在10公斤左右。

不过这种增肌速度只能维持1年左右，越往后你会发现增肌越来越慢，还有就是在增肌的过程中会遇到瓶颈期。在训练的1-2年后，肌肉的增长会降到300克左右每个月，好一点会达到500克左右。

而再往后会更慢，最后就是维持身上这身肌肉。

不过如果你能坚持训练3年，你身上至少会增长10-15公斤的肌肉，对于一个瘦的人来说，这些肌肉足以让一人强壮起来。

加上，肌肉不练则废，又会慢慢流失掉，可想而知要想获得满满一身肌肉，务必请以年为单位，坚持锻炼，才能看到效果！

但是脂肪不同，脂肪作为一种能量物质，每个月没有特定的减重限制，对于体重大的小伙伴来说一个月努力点，加上饮食热量的控制，减个二十斤以上都是可能的，但是为了健康考虑，希望大家也要循序渐进，健康的人平均每月减八斤左右，算是比较合理的，同比增肌，减脂其实简单很多。

从这里可以看出，减脂速度，明显比增肌快很多，加上减脂也会伴随着细胞脱水，自然会造成表皮组织来不及收缩紧致，肌肉又没那么快练出来，来弥补脂肪下岗的空缺，就造成了皮肤的松弛。

总结一下就是：

当我们开始减肥的时候，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，就会造成皮肤松弛的问题。

这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现！

怎么办呢？

1.减脂的时候不要操之过急，慢慢来，一边促使肌肉生长，一边进行降脂。

2.补充足够的水，碳水和蛋白质。还有补充维生素能帮助身体吸收形成肌肉，恢复皮肤的弹性与张力，当然不管我们再怎么合理饮食，这都需要一个周期，因为表皮的更新换代需要时间。

3.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了！

4.足够的耐心，在运动的初期，因为脂肪水分流失速度快，让人皮肤松弛看起来会显得憔悴苍老，但是只要我们精神状态OK，就不要太担心，随着营养的摄入，体内激素的提升，以及肌肉量的增加，我们只需要静待花开，而不要在这个节骨点上放弃了孕育美好的过程。

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