嘴馋想吃东西又怕发胖怎么办(嘴很馋想吃东西)

导语：为什么总是嘴馋想要吃东西，又怕变胖怎么办？教你3招控制食欲

人在美食的诱惑上，往往是非常脆弱的。当饿了的时候，或者是闻到非常香的食物之后，都会想着只吃一口或是少吃点。可真的到了嘴里面之后，味蕾把食物的美味传递给了大脑，那么吃的欲望就会呼啸而来。

一口接着一口，每天下去这样吃，就会对美食上瘾。可让很多人不明白的是为什么总会嘴馋想要吃东西呢？想吃的同时，还怕自己变胖？应该如何控制自己的食欲。

不知道大家有没有听说过食物上瘾，对于食物我们人也是会上瘾的，它并不像烟草、酒精，而是人在吃某种食物的时候，获得了非常大的愉悦感。

长期下去对食物产生了依懒性，我们把这种现象称之为“食物成瘾”。在食物成瘾上，容易让人成瘾的有高淀粉的食物、高脂类食物、高糖分食物。

这样的食物在刺激人们的味觉、视觉等多个方面，人们吃得越多越容易控制不住自己，就想要获取更多。那如果摆脱自己的食欲呢？教大家几招控制食欲。

1、少吃重口味的食物：在我们没有食欲的时候，吃点刺激性的食物，如少吃重口味的食物，可以帮助我们刺激食欲，从而方便机体从食物中摄取营养，从而让机体正常的维持生理活动。

但如果你已经食欲非常好了，见到什么都可以吃下去就不要这样做了。重口味的食物只会让你贪恋食物的美味，增加肥胖的危险。尤其是上面提到过的，大家都要注意能少吃就少吃。

2、在饿的时候吃饱腹感强的食物：

在饿的时候，很多人为了解饿最常吃的就是垃圾食品，但你会发现吃这样的食物起到解饱的作用很有限，当你吃一口下去，还会吃得更多。反而在我们饿的时候，应该选择正确的食物，如饱腹感非常强的水果。

或者是在饿的时候喝杯牛奶、喝杯酸奶，这样的食物热量低营养高，适合人们在饿的时候食用，也适合加餐的时候吃。

3、吃了多少就消耗多少：

可能大家在吃某一种食物的时候，都不会注意食物的热量，只是为了美味去吃。大家下次再吃的时候就可以看一下，自己吃进去多少，就相应的消耗多少，这样做也是可以的，但需要大家付出时间跟体力运动。

如果你做不到的话，还是关注自己的嘴吧。

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