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睡觉对于减肥的重要性(睡觉对减肥有用吗)

导语:你知道吗?睡觉对于减肥很重要

之前给大家科普了那么多的减肥方法和饮食,但你知道吗?其实睡觉对于减肥同样也很重要,睡眠不足、熬夜对于减肥期是非常不利的,长期睡眠不足会有以下危害

01增加热量摄入

睡眠不足会影响我们的食欲,大家有没有发现,在你熬夜熬到大半夜的时候通常会感到饥饿难耐,特别特别想吃夜宵,这其实你身体里的饥饿素在发挥作用,这时候的你对于高油高糖的食物毫无抵抗力。

02降低代谢水平

提高代谢水平是减肥最重要的一点,当你睡眠不足的时候,身体里的代谢水平也在下降,通常睡眠充足的情况下,可以代谢掉1KG的脂肪,而睡眠不足的时候,就会减半甚至更少。

03影响饮食运动

有没有感觉在睡眠不足的时候,第二天起床身体感到特别疲累,干什么都提不起兴趣,饮食上也会无意识的增加,一整天下来浑浑噩噩的。

好好睡觉,每天保持睡眠充足,坚持良好作息。

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