减肥究竟是饮食控制好还是运动更好呢(减肥控制饮食重要还是运动重要)

导语：减肥，究竟是饮食控制好还是运动更好？

从减肥效果总体而言：饮食控制+运动>单纯饮食控制>单纯运动（有氧运动>抗阻力运动）。但究竟是饮食控制还是运动方法更好，经常辩论，都有其优缺点。

（1）饮食控制的优点

可及性高，因为每个人都离不开饮食。

实用性强。可以从最基本的三餐搭配入手。

容易控制热量。不管是调整食物类型，膳食结杨，还是调整餐次比例，更容易控制热量。

见效明显，可以长期保持。

减肥同时可以很好的调理慢病。

（2）饮食控制的缺点

单纯限制能量或节食，容易饥饿，反人性。

大多数人吃饭是为了满足口腹之欲而非营养健康，不愿意刻意控制饮食。

人类本身喜欢高热量食物，这是人的本性。

单纯饮食可以让身体健康或苗条，但很难增肌和变得强壮。

不健康的饮食习惯根深蒂固，很难改变。

（3）运动方法的优点

虽然科技发展日新月异，但从进化上，人类的身体仍然是几十万前的狩猎者，非常善于长距离的移动或奔跑。

身体具有强大的适应性，我们可以适应较大的运动量。

运动可以随时随地，不限形式。

有多种多样的运动，可供选择。

运动不仅可以消耗热量，而且可以增加我们的体力，让我们变得健康，强壮，自信。

运动可以也应该变成生活的一部分，自然而然，不需要刻意。

现代人超重肥胖主要原因更多是缺乏运动，只要保持足够的运动量，就不需要刻意去控制热量和饮食，因为人体有热量平衡的调节机制，如饱腹感，基础代谢，身体活动等。

（4）运动的缺点

运动是反人性的，人体本身趋向于节约能量。

大多数人不喜欢运动，也不会运动，容易受伤。

许多人因为伤病或衰老丧失了运动能力。

现在人工作比较忙，没有时间运动。

你更喜欢通过饮食还是运动来去减肥呢？

本文内容由快快网络小海整理编辑！