运动前吃糖有用吗(运动前吃点糖)

导语：运动前吃颗糖，让你变苗条（减肥篇二））

在减肥篇（一）中我们提到了运动前最好空腹，有利于分泌利于分解脂肪的分解酶，可是运动的人都知道空腹运动可是连走路的力气都没有啊。

那我告诉你可以吃一颗糖，最好是咖啡糖，记住只能一颗哦，或者几粒花生米也可以。

当然，这样说是 有科学依据的。

人为什么有饥饿感？就是因为血糖低。而我们吃饭，就是为了让血糖上升，进而增加身体机能。

相比其他食物，糖果更容易让血糖上升。这样，吃了一颗糖的减肥者，运动起来会有力气，如果面对满桌的美食的时候，也会放缓速度。

而在所有的糖果中，咖啡糖是最利于减肥的，因为咖啡糖的热量不仅最少，里面含有的咖啡因，也可以加快新陈代谢，一举两得。

同时，在平时的减肥饮食中，还应该放弃血糖指数高的食物。

那么，在我们的日常生活中，什么食物不容易让血糖指数上升太快 呢？很多的蔬菜、粗粮和水果是可以满足的。

粗粮比如玉米、高粱、荞麦、黄豆、青豆、绿豆；

水果呢，比如西红柿、番石榴和葡萄柚等；

那么又有哪些食物会让血糖指数上升的太快呢？比如精米，面粉，西瓜、芒果、菠萝、荔枝、桂圆等。当然，偶尔少量的食用也是没有任何问题的啦，毕竟满足味觉也是很重要的嘛............

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