缓解失眠的9个小方法(有效缓解失眠)

导语：缓解失眠的几个小妙招，掌握之后基本就告别失眠了，您需要吗

失眠对于每个人来说，是件非常痛苦的事，但对于失眠来说，不是着急能解决的事，下面小编教您几招缓解失眠的方法：

1、 晨练

每天早上早起半个小时至1个小时，加强一些晨练的运动，比如慢跑、散步等，科学的晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血流量，促进血液循环，从而改善睡眠。

2、 莲子

莲子味道偏苦，可用于益补药，具有清热解毒、养心安神、降血脂的功能，对于有一些失眠、上火、血脂高的人群，有一定的改善作用，建议放一些冰糖，可以缓解莲子的苦。

3、 红枣

红枣具有能提高人体免疫力、补血、改善微循环、从而预防动脉硬化的作用，还可以调节人体代谢、增强免疫力、促进血液的循环，经常食用，对失眠患者有很好的帮助。

4、 小米

小米的营养价值很高，具有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、预防消化不良的功效，除此之外，小米还有暖胃安眠的作用，失眠的患者，可以平常多吃一些，对身体和睡眠是有很大帮助的。

5、牛奶

牛奶是生活中人人的喜爱，牛奶中含有丰富的钙和维生素，睡前喝一杯牛奶不仅可以美白皮肤，而且还可以促进血液的循环，改善睡眠的质量。

6、核桃

大家都知道常吃核桃能补充大脑的营养，具有健脑益智的功效;还可以促进神经的衰弱，对于经常头晕、失眠、记忆力差的人，每晚睡前吃上两个，可以起到一定的防治作用。

经常失眠的人，不妨您可以试试以上健康调理失眠的方法，希望能给您带来帮助。

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