为什么腹部容易堆积脂肪(为什么腹部容易堆积脂肪的原因)

导语：为什么腹部容易堆积脂肪？

为什么腹部容易堆积脂肪？因为和身体的其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。同时日常的不良习惯也是腹部容易堆积脂肪的原因，例如：

1、不吃早餐

尽管，吃得少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足。

2、没有少食多餐的习惯

　　一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

3、过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

那么我们可以快速减去腹部的脂肪吗？事实上，局部减脂在正常的生活中是基本不可能做到的。由于个体差异，每个人容易储存脂肪的部位都是各不相同的，有些人腰腹部脂肪囤积过多，有些人臀腿部位更容易肥胖，还有很多人内脏会倾向于储存更多的脂肪。

如果想要快速并且精准的减去腹部脂肪，是可以选择腰腹吸脂的方式的，现在吸脂技术发展成熟，可以快速的起到瘦身塑形的效果。

想要瘦下来，要做到以下三点。

一、戒，戒掉那些高GI食物，也就是我们日常说的糖油混合物，这种食物相对低饱腹感，而且极度容易引起肥胖，比如奶茶、香肠、薯片、油条等，还是忍忍吧！

二、换，把饮食里的精制碳水换成粗粮，粗粮里面的粗纤维可以增加消化时间帮助提升饱腹感，而且同等质量的粗粮比精致碳水的热量要小，另外还要注意更换烹饪方式，建议多清蒸清炒，少油炸。

三、调，调整你的饮食结构，要学会合理地运用211饮食法则，即每天摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1，三者具体比例可用一捧、一掌和一拳来测量。

建议有个这样的盘子敦促自己。

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