久坐需要补什么(久坐人群吃什么好)

导语：久坐族适合进补什么调理身体？有什么好方法可以缓解病情？

骨骼会随着年龄的增长而出现先后顺序不一样的退行变化，一般退化都会给身体带来疼痛难受的感觉，严重时会影响生活和工作，不要以为是经常站立的人才会出现问题，久坐的人同样也会遭受颈、腰椎病的困扰。那么久坐族可以进补什么来调理身体呢？有没有什么好方法可以缓解病情？

一、 久坐族适合进补什么？

1、 久坐不动会造成肾气功能不畅，新陈代谢减慢的症状，因此久坐族适合服用壮腰健肾丸、三七粉、颈康复颗粒等药物进行温肾补阳，治疗疼痛。

2、 久坐族平时要多食用丝瓜、苦瓜、香菇、莴笋等食物，通经络、行血脉，对治疗办公室颈椎病有很好的辅助作用。

3、 维生素E食物如南瓜子、核桃等便于储存和携带，是办公室久坐族的调养佳品。

4、 有消化不良、脂肪肝等问题的办公室久坐族可以多吃山楂、多喝玫瑰花茶、菊花破壁饮片等可以缓解症状。

5、 还有一种美颜食物——木瓜，木瓜所含的大量木醇激素，能够刺激雌性激素的分泌，对久坐所致胸下垂有不错的食疗作用。

6、 久坐所致的前列腺炎患者可以搭配石斛和肉苁蓉破壁饮片来减缓症状。

二、 还有其他好方法可以缓解病情吗？

久坐引发问题的症结在于久而不动，因此久坐族一定要迈开腿，离开那张牢牢黏住你的椅子，多去户外进行活动，可以适当慢跑、游泳、倒步走、爬行训练。

1、 如果疼痛难忍，患者可以选择贴敷消痛贴膏、远红外磁疗贴来帮助减轻疼痛；眼睛干涩不适可以选择加个竹炭蒸汽眼罩来对眼睛进行按摩；再不济可以借助颈椎治疗仪来进行按摩缓解。

2、 放风筝也不失为一个良好的治疗颈椎的活动，放风筝时，因为抬头挺胸张望，可以保持颈椎和脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，减少颈椎病的发生。

3、 一定要及时纠正工作生活中的不良坐姿，减缓给颈椎造成的压力，疼痛才会有所减轻。

看完上文，有久坐习惯的朋友们以后可得改变你们的不良习惯，多运动，有病就积极寻求方法治疗和预防，祝君健康。

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