初秋养生注意什么(初秋养生小常识)

导语：初秋养生，忌3类食物，3种行为，养成3种好习惯，秋冬少生病

金秋九月，天气已经开始微微渐凉，正是养生的好季节。如果九月份不开始养生，很有可能就应征了那句“多事之秋”，也就是疾病最易爆发的时候。所以，赶紧看看这些养生小妙招吧。

一、养生小妙招之秋季忌吃3类食物

1、 初秋忌吃辛辣物

秋天是干燥的季节，所以这个时候一定要注意，辛辣物要少吃，最好是不吃。像是现在很多人喜欢吃的烧烤，里面的作料包含辣椒、生姜等等都是辛辣之物，吃多了之后很容易上火，尤其是秋季，对身体损伤较大。

2、 初秋忌吃寒凉物

一旦进入秋季，万物都开始收敛，天气也带着些许的寒意，所以这个时候切记，千万不要再贪凉，吃一些寒凉之物，尤其是女孩子，会导致内体阳气不足、阴气过剩，从而影响健康。冷饮、冰镇西瓜和啤酒等等都不能再吃了，尤其是脾胃虚寒的人，吃完之后会增加脾胃的负担，从而难受。

3、 初秋忌吃油腻物

夏天过后，很多人的食欲也会因此变得好起来，从而开始不忌口地吃起大鱼大肉，但其实这样真的不好。因为刚入秋，大多数人的脾胃还处于比较虚弱的一个状态，如果一下子吃太多的油腻之物，会造成负担过重。

虽然秋天确实应该吃些好的，但这些好的不代表是大鱼大肉等油腻食物，可以吃的清淡些，比如山药、百合和鱼肉之类。

二、养生小妙招之秋季3不做

1、 初秋不洗凉水澡

初秋的天气已经转凉了，这个时候不再适合洗凉水澡，很容易寒气入体，造成感冒和其他疾病的产生。为了身体好，记住初秋不洗凉水澡。

2、 初秋不做剧烈运动

人在空闲的时候一定要多做运动，这样有助于身体健康，但是运动不代表剧烈运动，初秋的时候就不适合做一些剧烈运动。如果想运动，可以选择爬山、打太极等等舒缓一些的运动最合适。

3、 初秋不熬夜

熬夜对于现在的年轻人来说，真的是一个很贴切的话题，但其实初秋的时候熬夜很伤身体，最好的做法就是早睡早起，尽量在11点之前入睡，这样才能保证每日的睡眠充足。

三、养生小妙招之秋季3个好习惯

1、初秋多喝茶

茶可谓是中国传承已久的文化，每日闲暇时，喝上一杯茶，不仅心旷神怡，对身体也是极好的。茶的种类很多，红茶养心、蒲公英红茶保护肝脏、茉莉花茶保护脾脏、玉竹茶养肺排毒，这些茶对身体都很好，没事的时候应该多喝。

2、初秋多活动

初秋的时候，最适合运动了，比如说早上一起来的时候，可以搓搓手，有助于调养心肺，脚也应该适当地揉一揉，打通经脉可以延年益寿。要想活得久，手脚一定要多活动活动。

3、初秋多笑一笑

有研究表明，爱笑的人比那些悲观主义者要多活十几年，这说明心态影响身体健康。所以，日常生活中，一定要多笑一笑，保持良好的心态，这样身体也会更加的健康一些。

说了这么多的秋季养生小妙招，是不是觉得很有用，那还不赶紧收藏起来，赶紧行动起来。

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