女人需不需要补血一测便知道血糖高(女人需要补血吗)

导语：女人需不需要补血，一测便知!

很多人认为血是好东西， 经常买补血的食品来吃，有的不但没有效果，反倒出现了一些不适的症状。如何知道自己身体缺不缺血呢？可以自己做一下测试！

1、皮肤没有以前光亮了，肤色也有些暗淡。

2、唇色和指甲颜色都类似于淡白色。

3、 不知道为什么，经常觉得头晕眼花、四肢无力。

4、不知道为什么身体莫名其妙地出现了心悸、气短的症状。

5、睡眠质量不好，偶尔还会无缘无故地失眠。

6、 最近经常有手足发麻的情况发生。

7、 月经颜色比正常的时候要淡，而且月经量变少。

8、头发干枯分叉，梳完头一地头发。

9、手心偏热或者手脚冰冷。

10、手指腹扁平、薄弱或者指尖细细。

11、手指甲没有半月形或者只有大拇指有半月形。

12、牙缝愈来愈大，食物越来越容易塞牙。

如果你有三条以上回答为 “是”，那说明你需要注意补血了。如果仅有一两条“是”，那说明你的身体还处在健康范围内，不需要补太多的血。

另外从外表也可以看出女人缺不缺血。气血充足的女人，面色会比较红润，嘴唇也比较红润，头发乌黑发亮。

补气血的食物

蔬菜：菠菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、豇豆、莲藕、木耳

水果：红枣、樱桃、龙眼、荔枝、猕猴桃、葡萄、甘蔗、柚子、石榴

干果：桂圆、桑葚干、干红枣、紫葡萄干

豆类：黑豆、黄豆、牛年、黑芝麻

肉类：猪肝、猪血、鸭肝、鸭血、鹅肝、牛肉、羊肉

这样坚持一个月，把气血养好

1、晚上最晚不超过10点半上床睡觉，每天睡够8小时。

2、办公室里经常泡桂圆+红枣+枸杞+菊花茶，简单又方便。

3、吃饭吃8分饱，不要给脾胃增加太多负担

4、不要为了节食不吃主食，五谷可以帮助生化气血。

5、睡前泡脚，加一些艾叶、花椒之类，驱寒保暖。

6、适当运动，慢跑、散步、瑜伽等，选择适合自己的。

7、不吃寒凉的食物，夏天少吹空调。

8、睡前揉揉肚子，帮助消化吸收。

9、少吃垃圾食品，养好脾胃。

10、热爱生活，控制好情绪。

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