优质蛋白脂肪(优质蛋白低脂肪的食物有哪些)

导语：优质蛋白质，脂肪含量低，“减脂增肌”夏天吃它就对了

摘要：夏天吃热的炖牛肉可能会感觉燥热，可以选择用凉拌方法，促进食欲，补充蛋白质。

牛肉含有丰富的优质蛋白质，和其他肉类相比，亮氨酸含量有明显的优势，瘦牛肉的脂肪含量低，是“减脂增肌”的理想选择。夏天天气比较热，吃热的炖牛肉可能会感觉燥热，可以选择用凉拌方法，促进食欲，补充蛋白质。

凉拌牛肉片

【所需食材】

牛肉片、蛋清、蒜末、辣椒圈、辣椒末、白芝麻、香葱末

【调料】

生抽、淀粉、醋、白糖、蚝油

【操作步骤】

1.将牛肉断丝切片

2.将生抽、蛋清、淀粉放入牛肉中，搅拌均匀腌制10分钟～15分钟，再下锅将肉片焯熟

3.在焯熟的牛肉片里放入蒜末、辣椒圈、辣椒末、白芝麻、一勺热油激发香味，接着加入生抽、醋、白糖、蚝油调味，最后放入香葱末，搅拌均匀即可

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