大腿根部的肉怎么减掉呢(大腿根部的肉怎么减肥)

导语：大腿根部的肉怎么减？试试这个方法

　大腿是比较容易长肉的地方，而大腿的根部往往是肉最多的部位，那大腿根部的肉怎么减？什么方法减大腿根部的肉最有效？想了接的话就一起来看看吧！

　　这个正常，我以前也有的！不过你学生的话可以多运动多锻炼来减掉！给你几个办法，每天坚持很有用的！

　　①、爬楼梯：紧实臀部；

　　②、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；

　　③、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；

　　④、前后步蹲举：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度；

　　⑤、独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。

　　基础瘦腿按摩

　　坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

　　左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

　　日常进阶：恢复

　　左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。

　　日常进阶：步行

　　两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。

　　瘦腿的误区

　　误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。

　　误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。

　　误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。

　　误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。

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