西梅干和新鲜西梅功效一样吗(西梅鲜果好还是西梅干好)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚新鲜西梅和西梅干哪个更通便 西梅干怎么吃能通便的相关问题？那么关于西梅干和新鲜西梅功效一样吗的答案我来给大家详细解答下。

在日常生活中，西梅是很常见的一种水果，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。那么新鲜西梅和西梅干哪个更通？西梅干怎么吃能通便呢？

一般情况下，西梅干和新鲜西梅都是很受欢迎的两种食物，它们的营养价值高，都可以起到通便的效果。那么新鲜西梅和西梅干哪个更通便?西梅干怎么吃能通便呢?下面让我们具体来看看吧!

西梅干和新鲜西梅哪个更通便

吃新鲜西梅更加通便。

新鲜西梅中含有天然果胶纤维、不溶性的植物纤维，这两种纤维物质的含量比西梅干中的含量丰富，而且还可以促进肠道的蠕动，对肠道有一定的调节作用。

不过，西梅干的通便作用也比较强，这两者都能改善便秘。

西梅干要怎么吃才能通便

直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包装好的，所以说吃西梅通便最简单的方法直接吃就可以了。

煮粥吃

西梅干还可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。

榨汁喝

将西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还有助于改善便秘的症状。

一天吃几个西梅治便秘

一天最多吃三个西梅。

西梅中的纤维素含量非常丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体可能承受不住，会出现拉肚子的情况，对肠道肛门有一定的损伤作用，家长身体的负担。

吃西梅干的注意事项1、西梅干不宜与鸡蛋黄、黄瓜一起吃。鸡蛋黄中胆固醇的含量比较高，西梅中维生素A的含量比较高，胆固醇会影响维生素A的吸收，而黄瓜中含有维生素C分解酶，会降低西梅中维生素C的含量，影响营养元素的吸收。

2、西梅干不宜与茶、菠菜等食物一起食用。西梅干与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收，而西梅干与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质，降低食物的营养价值。

3、患有肠胃炎、经常腹泻或者是胃酸含量过多的人群不适合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能会使体内的胃酸含量增多，而且西梅干还有促进排便的作用，这几类人群食用容易出现拉肚子的情况。

温馨提示：通过以上关于新鲜西梅和西梅干哪个更通便 西梅干怎么吃能通便内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。