培养专注力的九大方法是什么(培养专注力的九大方法包括)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚培养专注力的九大方法的相关问题？那么关于培养专注力的九大方法是什么的答案我来给大家详细解答下。

缺失专注力是成年人一事无成的罪魁祸首

对于当下人们来说，注意力缺失已经是一种常态，无法长时间专注于工作和学习，是每个人都在面临的困扰，碎片化娱乐信息消耗了人们大部分的注意力，使本应该在工作和学习上专注的能力越来越弱，在查阅了相关资料后，总结了培养和找回专注力的九大方法，并在自己亲身实践中觉得很有用，在此分享给大家，希望对大家有所益处。

[一]营造环境：

安静不被打扰的环境

整齐有仪式感的桌面

桌面贴上激励性语句

专注时远离手机干扰

[二]借用工具

借助番茄时钟

杂念记录笔记本，专注时一旦有其他念想，就记录下来

[三]规划精力

抓大放小减少闲事

和小事消耗注意力

碎片化娱乐信息要早

戒掉，太消耗注意力！

[四]创造动机

找到兴趣之事努力

将任务游戏化

找到做事的意义

完成任务给自己奖励

[五]降低难度

学会拆分量化任务

一段时间只专注一件事

明确开始一结束时间

降低期望，不求大目标，从小目标完成开始，不求完美，只求完成

[六]协同调用

读书学习时眼嘴、耳、手同时调用，一边看一边读，有语音可听语音，以及要动手写笔记。

[七]注重饮食

规律饮食

不过度饥饿

少食多餐

注重食物质量

[八]坚持运动

坚持有氧运动

跑步、瑜伽

[九]注重休息

作息规律

睡眠充足

定时冥想

适当休闲放松。

温馨提示：通过以上关于培养专注力的九大方法内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。