练倒立的技巧(倒立如何练)

导语：原来这样练习倒立就没那么难了

贴心的小编准时来履行承诺了，今天分享的是倒立的方法，赶紧练起来吧，倒立不仅可以增强肌肉力量，还有减脂的功效，对促进促进血液循环，降低血糖，改善新陈代谢都很有效，特别是可以锻炼身体的平衡和臂力以及胳膊的支撑力，对练舞很有帮助哦，大家赶紧练起来吧。

一、倒立：首先双手撑地，在地面找到蹬腿和踢腿的力量，左腿蹬地蹬起蹬腿，右腿摆腿向后踢，找到力量之后，用蹬腿踢腿去找墙面，加大力量去找墙面，蹬住。

另外如果大家开始觉得倒立太难的话可以试试肩肘倒立哦，可以锻炼腰背腹肌的控制作用，对于初学者来说是相对容易一些的。

二、肩肘倒立：首先伸腿坐，伸坐抱腿，向后倒吸，膝盖吸至头顶尖，双手撑住腰，肩和肘关节推住地面，膝盖臀部脚尖夹成一条直线。

大家做这些之前一定要充分热身避免受伤哦，初学者切记在要在家人和朋友的监督下完成。

下期小编为大家分享练习侧手翻和侧空翻的办法，每次dancer在舞台上展现侧手翻时都会瞬间将气氛带向高了，看到这些你是不是也按奈不住了呢，那么千万大家不要错过啊，想了解哪些舞蹈技巧欢迎在评论区给小编留言哦。

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