在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“解春乏，多吃钾”，建议中老年：多吃5种"高钾"食物，精神头足的相关问题？那么关于解钾的食物有哪些的答案我来给大家详细解答下。

现如今节奏快，压力山大，很多人都处于亚健康状态，越在这种情况下，更需要补充足够的营养，增强体质，提高免疫力。

很多人补充营养，主要补充蛋白质、钙、铁等，但还有一种不可缺少的元素——钾。钾元素参与细胞内糖与蛋白质的代谢，维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡，有预防中风的作用。

钾元素广泛存在于食物中，香蕉是公认的含钾大户，但这5种食物含钾比香蕉高十几倍，建议多吃，事半功倍。

1.毛豆

推荐做法：【丝瓜毛豆】

1.准备丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块放在盆中，加入一勺食盐浸泡几分钟，防止丝瓜在空气中氧化变黑，红椒半个切成菱形片，再准备新鲜的毛豆籽100克备用。

2.锅内烧水，先放入毛豆焯水片刻，捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下备用，凉水冲洗毛豆吃起来口感更嫩还脆。

3.锅中烧油，油温烧至四成热时，油温不能太高，倒入丝瓜滑一下油，要把丝瓜滑透，出锅的颜色是碧绿色的，再把红椒也倒入一块滑油，把丝瓜红椒片倒出控油备用。

4.锅中留少许底油，加入一点清水，加入一勺食盐，一勺鸡粉，淋上水淀粉，用勺子调匀化开调料，倒入所有的食材迅速翻炒就可以出锅装盘了，美味即成

2.虾皮

推荐做法：【虾皮冬瓜汤】

1.准备枸杞子一把加入清水浸泡；虾米10克泡在盆中；小葱叶切成葱花、葱白切成段，生姜一块切成姜片；冬瓜去皮以后先切成块再去籽，切成片放在盆中。

2.锅内烧水，水烧开以后放入冬瓜，焯水30秒左右即可倒出控水。

3.锅内烧少许油，油热以后放入葱姜翻炒，倒入虾米翻炒几下，加入适量清水，倒入料酒4克去腥，食盐4克，鸡粉4克，胡椒粉1.5克，鸡汁3克，小火煮2分钟把汤汁煮出味，撇去锅中的浮末。

4.倒入冬瓜和枸杞子再煮5分钟，把冬瓜煮软煮烂、汤汁煮浓，勾入一勺子水淀粉，搅匀以后就可以出锅装在盆中，撒上葱花，淋入一点芝麻香油提亮色泽，美味即成。

3.紫菜

推荐做法：【紫菜煎饼】

1.准备紫菜一整块，直接放锅里煎一下，把水分煸干的同时还激发出香味，简直有点黄兰兰的就差不多了。

2.关火再煎会儿放入盆中，打入五六个鸡蛋，把紫菜倒进去抓碎，搅拌均匀，切点红椒丁、小葱花，主要搭配颜色，然后加入适量的盐、鸡粉，两勺辣椒面，继续搅匀，再倒入一点水淀粉增加抱合力，同时煎出来的蛋饼还会更加地滑嫩。

3.热锅凉油，把蛋液倒进去摊成蛋饼，用平底锅的话会更好操作，沿锅边淋点植物油方便脱离，经常的摇晃锅这样受热才均匀，一面煎制定型以后翻过来，继续煎另一面。

4.中间比较厚用勺子压压，防止夹生，保持小火多翻几下，把蛋饼煎制两面金黄就可以出锅了，切成小块放入盘中，美味即成。

4.芋头

推荐做法：【芋头丸子】

1.把洗干净的芋头，放入蒸锅中大火蒸30分钟。猪瘦肉一块，先切成片再剁成肉粒，生姜切成姜末，大葱破开切成葱花，和肉馅放在一起，再准备一把芹菜叶，洗干净备用。

2.40分钟以后，把蒸软、蒸透的芋头取出来，放入凉水中冷却一下，晾凉以后剥掉外皮，用小勺摁压成芋头泥，放入肉馅中，加入食盐、胡椒粉。

3.朝一个方向搅拌至肉馅和芋头完全融合，抓入一小把淀粉，继续抓拌摔打2分钟，这样做出来的丸子更加紧实有弹性。

4.锅内烧水，家里有高汤的用高汤更加浓香，水烧开以后转微小火，抓一把馅料在虎口处挤成丸子，用小勺挖入锅中，如果粘勺子 可以蘸一点清水，丸子下完以后放入芹菜段，加入食盐、胡椒粉和鸡精调味，煮至丸子全部飘起来，淋入一些芝麻香油，美味即成。

5.香菇

推荐做法：【香菇小白菜】

1.香菇一把去根，切成香菇片放在盆中清洗浸泡，小白菜几颗，放在盆中清洗干净，从中间切上几刀放在盆中。

2.大葱白一小段从中间划开切成葱花，生姜一小块切成姜粒，大蒜几粒切成蒜片再切成蒜末，红椒一小片切成菱形片，青椒一片切成菱形片和红椒放一起配色。

3.锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，淋入植物油焯出来的香菇色泽更亮，水烧开以后倒入锅内快速焯一下水，捞出以后用清水冲洗。

4.锅内烧油，油热以后倒入葱姜蒜末快速翻炒，炒出香味倒入香菇，翻炒几下淋入一点清水，加入一点老抽提色，加入食盐2克，倒入小白菜一起翻炒。

5.快速翻炒至小白菜断生，加入鸡粉1克，勾入一点水淀粉，快速收一下汤汁，最后倒入青红椒片翻炒几下就可以出锅装盘了，美味即成。

（夏天）

温馨提示：通过以上关于“解春乏，多吃钾”，建议中老年：多吃5种"高钾"食物，精神头足内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。