柠檬水对健康有哪些好处和坏处(柠檬水对健康有哪些好处和作用)

导语：柠檬水对健康有哪些好处？

柠檬水不是一种有疗效的饮料。然而，它似乎确实对健康有一些好处。

1、有助于防止脱水

水有助于良好的水合作用，从而达到最佳健康状态。人体的每个系统都依赖于水来正常工作，水可以将毒素从重要器官中冲出，向细胞输送营养物质，并帮助调节体温。

柠檬水没有什么特别的保湿作用。但是，如果放入柠檬可以帮助你喝足够的水，成年人应该尽量每天大口喝9到12杯。

2、提供一些营养

柠檬是叶酸、钾和维生素C的良好来源。

叶酸是一种水溶性维生素B，已知可预防怀孕期间神经管缺陷；它在红细胞和DNA的形成中也起着作用。

矿物质钾对肌肉收缩、心脏功能和神经传递至关重要。

维生素C支持健康的免疫系统，并作为抗氧化剂防止自由基造成的损害，自由基可能在癌症、心脏病和关节炎的发展中发挥作用。

3、可能有助于减肥

没有研究表明饮用柠檬水与减肥或促进新陈代谢有直接联系，也没有柠檬水减肥食谱。

但那些每天用一杯水代替一杯含糖饮料或一片水果的人在四年内体重增加较少。

如果加一点柠檬汁可以帮助你喝更多的水，那么柠檬水可能有助于减肥。

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