在生活中，很多人可能想了解和弄清楚4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦下来的相关问题？那么关于最适合懒人的减肥方法不运动的答案我来给大家详细解答下。

减肥很长时间了，可是减肥效果却不明显？每天都有坚持运动，但是肥肉依然牢牢长在身上？即使一天不吃饭，体重还是纹丝不动？如果你是这样的，今天，减妞给你指条明路，牢记这4个减肥诀窍，变瘦其实很简单。

1：早起后，喝一杯水

在一整晚的睡眠中，人体会因为各种原因流失很多水分，水分会通过皮肤或其他途径蒸发。

所以，早起后喝一杯水，可以补充身体流失的水分。不仅如此，还可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘，这对减肥都是有好处的。

而且，考虑到清晨血液粘稠，喝水可以稀释血液的粘稠度，让我们的大脑更清醒。

当然了，早起后喝水，还有几个需要注意的地方：最好洗漱后再喝，否则，不刷牙，口腔中细菌会被吞进肚子里；大概200ml即可，温的白开水是最佳选择。

不要喝蜂蜜水、淡盐水，咖啡牛奶豆浆和果汁等，如果喝了没有不舒服，是可以喝的（乳糖不耐水，不建议喝牛奶）。

2：不要让自己太饿

不饿时还很理智，饿急眼了，根本来不及思考后果。就是说，希望你不要和饥饿感对着干，因为饥饿感是很难抑制的。

常见的情况，当你饥饿难耐时，身体会逼着你吃东西，也更渴望高热量的食物。

所以，关于如何控制饮食你，减妞给你两个建议：一个是，日常生活中，在控制热量摄入的前提下，多吃一些体积大、热量低的食物，这类食物的饱腹感比较强，不容易饿。富含膳食纤维和蛋白质的食物都具有这样的特点。

另外，在你感到饥饿时，可以通过适当加餐控制食欲，吃一些健康、低卡的食物（如：全麦面包、水果、酸奶等）。整体热量摄入比让自己忍饥挨饿暴饮暴食低得多。

3：穿着合身的衣服

松垮的衣服，其实也是减肥的大敌。

因为当你穿着松垮的衣服时，觉得自己状态还不错，减肥的欲望也会下降，以至于得过且过，没有了紧迫感，瘦身效果不明显也正常。

合身的衣服，不仅让你更有动力减肥，还能给你一个清晰的信号，比观察体重更靠谱。

因为减肥不等于减重，影响体重的因素还是很多的，在你上厕所前后、吃饭前后，体重都会有明显的差异。

所以，减肥不能光看体重，而是要看体脂肪含量即体脂率。正常男性体脂率在15%左右，女性在25%左右。

建议定期测量三围，看看衣服还合身么。

4：饭后立刻刷刷牙

这个方法，非常适合懒人，和那些管不住嘴的人。饭后立刻刷牙，可以保持嘴里有清爽的感觉，让人的心情为之一振。

而对减肥的作用在于：你会产生刚刷过牙，不想因为吃东西破坏清爽口感的想法。

饭后刷牙不可拖延，最理想的，是在用餐后3分钟以内。这时嘴里留有大量的食物残渣，迅速将它们清除，可以避免嘴里有不舒服的感觉，从而摆脱各种食物和零食的诱惑。

温馨提示：通过以上关于4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦下来内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。