一般人金鸡独立能站多久(金鸡独立40秒身体健康吗)

导语：人老没老，看金鸡独立能几秒不倒？

平衡力，是人们日常生活和体育活动中必须具备的一种能力，太极拳有一动作，叫“金鸡独立”，就是一种很考验平衡的方式。

金鸡独立，也就是单脚站立，该姿势虽然不难，但是却很少有人可以坚持比较久的时间。如果能够流畅地完成单脚站立的姿势，并且能够站得比较稳的话，那么说明身体的平衡能力很好。

“金鸡独立”具体做法：

很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立不倒。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。

“金鸡独立”计时测衰老

男性标准：不倒时间

30—39岁9秒，

40—49岁8秒，

50—59岁7秒，

60—69岁5秒。

女性较男性推迟十年计算：

40—49岁9秒，

50—59岁8秒，

60—69岁7秒，

70—79岁5秒。

利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！

许多人起初5秒都做不了，但后来反复练习就可以站2分钟以上。坚持做“金鸡独立”的站姿，会给身体带来一些好处。

“金鸡独立”给身体带来的好处

1.锻炼身体平衡感

人体的平衡功能不光靠小脑，也要依靠视觉。闭眼单腿站立的时候，身体需要充分调动大脑神经以帮助维持身体的平衡，久而久之，身体的平衡感会越来越好。

2.养心宁神

练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。

3.治疗痔疮

在练习“金鸡独立”的时候，会刺激到臀部的肌肉。在臀部肌肉和下腹肌肉运动时，能够帮助促进肛门周围的血液循环，从而帮助防治痔疮。

4.缓解腰椎疾病

脚是身体末端，是气血较难达到的地方，单脚站立调动足部神经，会将气血引向脚底，改善腰椎疾病症状效果十分明显。

注意事项：

做此动作要循序渐进、因人制宜。金鸡独立不是说时间越长越好，保持每次在30秒，对于控制身体节奏是比较好的。时间长，一来自己受不了，二来对于刚开始做的人来说，也不适合。

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