站桩带来的好处(站桩的利与弊)

导语：文章1：传统文化中的站桩对身体有哪些好处呢？

现在是意拳徐东讲站桩时间，我是徐东。

大家好，非常高兴能跟大家一起交流探讨和互相学习，关于传统武学养生文化中的站桩和它对身体的好处。

站桩将近有3000年的传承史了，早在黄帝内经当中就对站桩养生有一个介绍。黄帝内经素问篇说到：“上有古人，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，与日月同寿”。

所谓“独立守神，肌肉若一，呼吸精气”，就是我们在户外用站桩的方式使身体内部挺拔，气血有一个疏通。

那如何能让自己身体内部的气血疏通？它是一个什么原理？

因为我们人体每天都贪图安逸，喜欢舒适，躺着、歪着、靠着都是这种姿势多一些。而且很多在办公室工作的人员长期地坐着，对身体来说都是一个萎缩的趋势。有的人时间长了颈椎有问题，驼背，腰椎等一系列问题就出现了。

那么，我们身体在生活当中最缺少的是什么呢？最缺少的就是：中正直立。人站起来了直立行走，那我们还要有一个直立的、向上的一个态势或趋势。也可以说成是神韵。在头顶上有一个往上顶的这么一个神韵。这样的能使我们整个身体有一个提升。

站桩最基本的要领是什么呢？用一个术语来说就是：头若悬丝，股如坐凳。什么意思呢？就是我们的头顶要往上顶。哪个地方呢？百会穴，百会穴是我们身体的天穴。脚要往下踩，脚底下是一个什么穴呢？大家都知道，涌泉穴（地穴）。涌泉穴是往下踩。头顶天，脚踩地，双肘连天际。诸位注意：头要往上顶，臀部往下坐，脚往下踩，臀部要往下坐。我们叫头若悬丝，股如坐凳。

什么感觉呢？头顶百会穴好像一根绳给你吊在空中，臀部下边好像有一个高凳坐在上面。但是又不能坐实。高凳可能一条腿的，或者两条腿的。有种半坐半扶那种感觉。

你一抬屁股这凳就倒了，你使劲一坐它就塌了。似有似无，若即若离。是这么一个概念。

这种姿势站好了以后，会对哪儿有一个最大的帮助呢？对脊椎上下有一个拉抻。所以对颈椎病、腰间盘突出都有很好的帮助。

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