产后补充营养吃什么(产后补充什么)

导语：产后补充营养，这4个大忌宝妈可不能犯，不然只会越补越虚

小玲生完孩子后，由于身体太过虚弱，所以根本没有吃饭、喝补汤的想法，但是身边的家人都劝她，为了自己的身体和宝宝的奶水，一定要尽量吃下去。虽然当时小玲听了家人的劝，把那些食物都吃了下去，结果没过多久小玲就都吐了出来，不仅营养没补充上，反而让她更虚弱了。其实宝妈在产后补充营养也是有讲究的，不能一味的大吃大补，否则只会越补越虚。那么就让我们一起来看看，宝妈产后补充营养都要注意什么？

1、产后前两天要吃的清淡

宝妈分娩时，由于气血损耗比较严重、身体非常虚弱，所以产后没有胃口，是非常正常的一件事。再加上生产时使用了太大力气，产后非常容易发生胃痉挛的情况，如果在胃口还没打开、胃部状态还没稳定的情况下，摄入大量食物就很容易呕吐。因此宝妈在产后前两天，可以先吃些清淡的流食，比如说补气血的红豆花生汤、大枣枸杞小米粥来养养胃，等到有胃口了再补充营养含量高的食物也不迟。

2、不宜过早大量喝汤

宝妈在产后，一般都会喝很多有营养的汤，比如说鲫鱼汤、猪蹄汤等，因为很多人都认为，这些汤既有营养又利于下奶。但这样的做法其实是不对的，如果宝妈在产后喝这种汤水较早的话，很容易分泌大量乳汁，但新生的宝宝根本没有这么大的胃口，将宝妈分泌的乳汁吃完。因而就会使宝妈的乳房内存留大量奶水，引发乳汁淤积，导致乳腺感染。因此宝妈产后不宜过早喝汤。

3、不能摄入过多脂肪

宝妈虽然产后体质虚弱，但是却不适宜吃脂肪含量过多的食物。因为高脂肪食物会使奶水中的脂肪含量增加，而宝宝却无法吸收这种奶水的营养，并且在吃完奶后还容易发生腹泻。还有就是宝妈如果摄入较多脂肪，还容易引起发胖，不利于产后瘦身。因此宝妈在产后要注意这一点。

4、要有节制的摄入食物

如果宝妈在产后为了尽快补充营养，恢复元气而不加节制的暴饮暴食的话，很容易给肠胃增加较大的负担，引起肠胃疾病，从而影响肠道对营养的吸收能力，更不利于身体恢复。因此宝妈在产后要有节制的摄入食物。

希望宝妈在看到这篇文章后，能够正确对待产后补充营养这件事，不要因为不了解这些讲究，而伤害到自己的身体健康。

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