光吃水果不吃面食能减肥吗(只吃水果为什么不瘦)
导语:拒绝面食和脂肪,只吃水果,结果还胖了5斤!终于找到原因了
我一个朋友下定决心减肥,一个月时间,拒绝面食和脂肪,只吃水果。
可结果很扎心,居然还胖了5斤。这是怎么回事?
有一些关于水果的秘密,你可能从来没听说过!
都是西瓜,含糖量相差2倍在网上一搜,西瓜的热量是31大卡/100g;这热量看起来确实不高,毕竟2两瓜子大概就600大卡了,而一个60公斤重的普通女性,一天躺着不动,才消耗1300大卡不到的热量。也就是说,2两瓜子,得躺半天才消耗完。
但是,西瓜有多少品种呢?大家可以看看下图。
是不是已经认不清自己到底是吃的什么西瓜了?但这只是一小部分品种而已。
品种跟减肥有什么关系呢?关系巨大!
现在的水果都是经过了人工育种的,从中选择产量高,长相好看,而且味道美味的品种,跟选媳妇差不多。所谓的味道好,大都是指够甜。
所以我们现在吃的水果,味道一代比一代好,但同时,热量也一代比一代高。
就拿西瓜来说,现在我们吃到的西瓜,含碳量已经达到12%,更有甚者达到了15%。这是什么概念呢?
如果含糖量是15%,热量就是60大卡/100g,是我们在网上查到的西瓜热量的2倍。
下面问题就来了。在夏天,如果不吃饭,只吃西瓜,你要吃多少才吃得饱?
根据我身边朋友的经验,吃下2斤(1000g),过一会就饿了。
2斤西瓜的热量,就达到了600大卡。这甚至可能比吃正餐的热量还高,(一碗米饭的热量是120大卡)需要躺12小时才能消耗光,你说这还怎么减肥呢?
水果本来的模样现在市面上形形色色的水果非常多,但你知道这些水果本来的模样吗?
比如,市面上的苹果,看起来又大个又漂亮,吃起来多肉鲜甜。但野苹果可不是这样,请看下图。
是不是惊到了?野生苹果个头很小,看起来像樱桃。吃起来不但不甜,还很夹口。我小时跟小伙伴去山里玩,就有幸吃到过,味道是真难吃。
这些野生苹果的热量比市面上的苹果相比,热量低了不止一倍。
再看看其他野生水果。
野梨野葡萄野桃子看到这些野生水果,就引申出另一个话题,你真的相信市面上的水果没有用农药和化肥吗?
反正我是不信的。
为了让水果的味道鲜甜可口,不用化肥,这几乎做不到!
说回热量,同类水果相比,长得越好看,味道越好,热量就越高。
与西瓜的例子相同,现在市面上的水果,到底是否真的适合减肥就要打很大个问号了。
怎么吃水果才减肥?既然水果的热量并没有我们想象的那样低,应该怎么吃呢?
第一,不要多吃。
比如,一天吃200-300g就够了,也就是四五两的量而已。
当然,你可以选择相对热量较低的水果,请看下图。
注:通过西瓜的例子,你应该知道了,图中水果所标示的热量不一定可信,要看你吃的具体是什么品种。
第二,不要只吃水果
只吃水果很容易饿,你就会无形中吃掉更多的热量。
第三,吃水果,而不是喝果汁
只吃水果已经很容易多吃了,如果换成喝果汁,那注定要摄入过量了,因为一点饱腹感都没有。
第四,同品种,选难看的,小个的,甜度低的水果(如果你能忍受不爽口的味道)
划重点一定要认识到,同样的水果,不同的品种,含糖量可能相差很大。
减肥的话,就别用选媳妇的标准来选水果了,找难看点,可能还更有利!
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