搜索
写经验 领红包
 > 动物

瘦怎么练(简单这样练轻松瘦下来)

导语:两个动作让你悄悄瘦下来,零基础也能练

想要燃脂减肥瘦腰部?

试试这套燃脂操

既能燃脂减肥

还能缓解肩背疲劳

改善弓肩驼背

运动零基础也能轻松练

【动作一:开弓射箭】

1.头部不动,髋部骨盆保持稳定

2.右手右肩带动身体向后伸展,接着换左手做同样的动作,使胸椎充分旋转和牵拉

3.每天2组,每组10次

【运动小贴士】

这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位,让胸椎更灵活,放松肩背部。

【动作二:开弓点地】

1.单腿后点地,手臂向单侧去伸展,感受到后背肌群的收紧

2.单腿后点地,手臂换对侧做同样的伸展动作

【运动小贴士】

这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群,让上背部更紧实,有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做,可以达到有氧运动的效果,有效燃脂。

编辑:罗佳宁

本文内容由快快网络小璎整理编辑!