脂肪的天敌是什么菜(脂肪的天敌8天瘦9斤)

导语：脂肪的“天敌”被揪出来了，1斤才2元，每天坚吃1次，清肠刮油

大家好我是小厨，春天是一个非常舒适的季节,天气逐渐的变得越来越热。都说三月不减肥夏天徒伤悲，相信很多女性朋友为了能在夏天里穿上漂亮的衣服和裙子，都已经早早就踏上了减肥的路上。

说到减肥，听很多朋友都说只要迈开腿，管住嘴想要多瘦就有多瘦。其实就是让我们平时多运动，过年的时候，每天都是大吃大喝，而且冬天需要更多的能量，我们吃的东西也会相对多。到了春天的话我们就要适当吃一些刮油减脂的食材，将身体里面多余的油脂给它清理出来，这样身体才会更健康，而且没有小肚腩。

很多人都想自己的体重变轻，试过节食，试过运动，尝试过各种减肥方法，结果不尽如人意。减肥并没有那么难，其实只要用对方法，很快可以瘦下去。

下面小厨给大家介绍几款脂肪的“天敌”，每天吃一点，清肠刮脂，腰间赘肉全没了，体重不过百

一、西红柿冬瓜汤

西红柿冬瓜汤，少许油，姜蒜炒香，再加点食用盐，再下入西红柿炒出沙

炒好之后放入冬瓜，继续翻炒

冬瓜翻炒1分钟加入清水开水

煮开之后，放点菜心杆，芝麻油增香，最后放菜心叶子即可，

这样做的汤，味道鲜美，好喝油减脂，如果喜欢就试试吧

二、生菜

首先准备一份洗净的生菜，

再准备点提前做好的蒜蓉，

下面开始烹饪，起锅烧水。水开后加入适量的食用油，加食用油的目的可以使生菜更加翠绿，然后下入洗净的生菜，生菜焯水一定要大火快速焯水，时间也就是20秒左右。如果焯的时间太长的话就会发黑，20秒后立马倒出，控干水分备用。

锅内加入少许底油，倒入提前剁好的蒜蓉，开小火炒香，然后加入蚝油适量。生抽、酱油少许，鸡精少许，再加入半勺清水，快速搅拌几下，然后勾入适量的水淀粉，水淀粉要分次少量加入，汤汁不要过于浓稠，

然后浇在过好水的生菜上面，一道脆绿爽口的蚝油生菜就做好了。

生菜这样做，清脆爽口，可好吃了，喜欢就试试吧

三、西蓝花

西兰花清洗干净，改刀切成大小均匀的块儿西兰花最好是切小一点，准备适量的清水，放入食盐一勺，把切好的西兰花放在水中浸泡十分钟左右，这样可以去除农药残留和一部分的杂质，而且还可以使西兰花看起来颜色更加的翠绿，吃着口感更清脆。

再切点红椒片搭配颜色，木耳提前用凉水浸泡一个小时，清洗干净，掰成小块。大蒜两粒先拍破，然后再剁碎，食材准备好后，下面开始来汆烫西兰花，起锅倒入开水，开水可以缩短汆烫的时间。放入食盐和适量的色拉油，水开倒入西兰花，再次开锅后煮十秒钟即可捞出，

放入凉水中过凉，这样颜色翠绿，口感清脆。蒜末中放入盐适量，鸡精，味精半勺，少许的白糖和味提鲜，冬菇，酱油适量，少许的陈醋提味，香油适量增加香味，葱油适量，胡辣油拌少，不喜欢吃太辣的不要放。

先用筷子将调料搅散化开，再来拌制食材，味道才更加的均匀。这个做法适合所有的凉拌菜，料汁搅匀后，倒入挤干水分的西兰花和木耳，慢慢的翻拌均匀，让调料和各种食材相互融合即可装入盘中。

这道简单好吃的西兰花拌黑木耳就做好了。如果你也喜欢赶紧试试吧

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