阳春三月吃什么养生(阳春三月万物苏是打一肖)
导语：阳春三月万物生发，建议多喝八道炖汤，润燥滋补降火气，老少皆宜
大家好，这里是邱哥说美食，阳春三月，万物生发，天气干燥少雨，非常容易喉咙干痒难耐，缺乏水分，让人容易烦躁和焦虑。这个时候，除了多喝水补充水分之外，建议日常饮食也需要注意，少吃热气、辛辣和刺激性食物，多吃含水分多的蔬菜、水果和营养炖汤，及时补充好身体所需的水分，润肺降燥，增强免疫力。接下来，我分享八道适合现在阳春三月喝的营养炖汤，道道润燥滋补降火气，老少皆宜，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、山药玉米排骨汤
食材准备：山药、玉米、胡萝卜、姜片、葱段、葱花。
做法流程：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.把胡萝卜去皮，然后和玉米一起切成小块，接着一起放入炖锅中，再倒入适量的清水。
3.中小火炖煮一个小时，再把山药去皮，清洗干净，然后切成小块放入一起炖。
4.继续炖煮一个小时，再加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
二、马蹄板栗鸡汤
食材准备：马蹄、板栗、山药、鸡肉、姜片、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡肉剁成小块，然后清洗干净，接着冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再倒入炖锅中，
2.把马蹄去皮，板栗去壳，然后一起清洗干净，接着放入炖锅中，再加入适量的清水和一块姜片。
3.中小火炖煮一个小时，再把山药去皮，清洗干净，然后切成小块放入炖锅中一起炖。
4.再炖一个小时后，接着加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
三、萝卜玉米牛骨汤
食材准备：白萝卜、胡萝卜、玉米、牛脊骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.牛脊骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.把白萝卜、胡萝卜去皮，然后和玉米一起清洗干净，接着切成小块，一起放入炖锅中，再加入一块姜片，
3.接着倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
四、莲藕玉米排骨汤
食材准备：排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、香菇、姜片、葱段、葱花。
做法流程：
1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.把莲藕和胡萝卜去皮，然后清洗干净，接着切成小块放入炖锅中，再把玉米也清洗一下，也切成小块，一起放入。
3.清洗干净香菇，然后改花刀切好，接着放入炖锅中，再倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时。
4.再加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
五、虫草花山药炖筒骨
食材准备：筒骨、虫草花、山药、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.筒骨清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.山药去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着把虫草花也清洗干净，一起放入。
3.倒入适量的清水，中小火炖煮一个半小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续焖煮五分钟，即可出锅开吃。
六、板栗母鸡汤
食材准备：板栗、母鸡、红枣、姜片、葱段、枸杞子。
做法流程：
1.母鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。
2.剥好板栗，然后和红枣一起清洗干净，一起放入炖锅中，再倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入一把清洗干净的枸杞子和适量食盐调味，继续焖煮五分钟，即可出锅开吃。
七、西洋菜萝卜猪骨汤
食材准备：西洋菜、猪骨、胡萝卜、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入适量的料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.胡萝卜去皮，清洗干净，然后剁成小块，放入炖锅中，再加入一颗蜜枣，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时。
3.接着清洗干净西洋菜，再放入炖锅中，继续炖煮半个小时，然后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
八、雪梨猪骨汤
食材准备：猪骨头、雪梨、胡萝卜、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净雪梨，然后切成小块，放入炖锅中，再爸胡萝卜去皮，也切成小块，一起放入。
3.倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
以上推荐的八道营养炖汤，你学会了吗？道道润燥滋补降火气，老少皆宜，特别适合现在阳春三月安排，喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧。更多的美食分享，关注邱哥说美食，每天更新分享各种美食家常菜。
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